Perut bunyi merupakan hal normal, terutama saat sedang lapar. Ketika puasa, perut bunyi atau keroncongan makin sering terjadi. Biasanya, perut bunyi krucuk-krucuk menjelang siang hari atau sore hari sebelum berbuka puasa.
Kita berpikir perut bunyi saat puasa akibat menahan lapar seharian. Namun, tahukah kamu bahwa penyebab perut bunyi saat puasa belum tentu karena lapar?
Inilah beberapa penyebab perut bunyi selama puasa. Simak, ya.
Rasa lapar bisa jadi penyebab perut bunyi, termasuk perut bunyi saat puasa. Akan tetapi, gak semua perut bunyi disebabkan rasa lapar.
Dilansir Dr. Becky Fitness, rasa lapar adalah cara tubuh berkomunikasi yang sebetulnya didorong oleh hormon antara usus dan otak. Sementara itu, suara perut bisa jadi tanda sistem pencernaan sedang bekerja memproses asupan yang masuk setelah beberapa jam kita makan.
Saat sedang mencerna makanan, otot tubuh pada usus besar atau usus kecil akan berkontraksi. Inilah proses yang membuat tubuh kita mendapatkan nutrisi. Kontraksi otot ini bisa menimbulkan suara atau bunyi di perut.
Ketika dalam kondisi lapar, perut justru tidak dalam kondisi aktif. Otot tidak berkontraksi sehingga kecil kemungkinannya berbunyi.
Berdasarkan penjelasan ini, perut bunyi karena lapar tidak sepenuhnya benar. Apalagi, perut bekerja seperti membersihkan sisa isi di perut, baik makanan, cairan, lendir, atau bakteri.
Perutmu berbunyi, tapi belum tentu tanda lapar. Otot perutmu hanya sedang berkontraksi.
Ternyata, perut tidak hanya mencerna makanan dan cairan. Perut juga memproses gas. Ini juga menyebabkan perut bunyi. Sebab, gas yang berlebihan bisa jadi bergerak di usus, dilansir We Fast Care.
Perut dalam keadaan kosong saat puasa. Sehingga, sebagian besar ruang di perut diisi gas. Hal ini dapat menyebabkan perut bunyi, entah suaranya pelan atau kencang.
Sementara itu, asupan yang kita makan sehari-hari biasanya bisa meredam proses kontraksi otot. Akibatnya, suara perut bunyi lebih terdengar dan terjadi selama puasa.
Kendati demikian, alasan kenapa perut bunyi saat puasa masih perlu diteliti lebih lanjut. Perut berbunyi mungkin bukan sekadar kontraksi otot, tapi bisa juga tanda gula darah rendah dan usus kurang mampu menyerap nutrisi.
Apabila perut bunyi membuatmu cukup terganggu, sebaiknya atur asupan saat sahur, ya. Hindari makanan dan minuman yang rentan menimbulkan gas, seperti kol, sawi, buncis, keju, cokelat, mi instan, dan makanan penuh lemak.
Itulah penyebab perut bunyi saat puasa. Jadi, bukan semata-mata karena lapar ya, Guys.
Referensi:
Gillaspy, B. (n.d.). Why Your Stomach Growls | If You Need to Eat | Is It Weight Loss?. Dr. Becky Fitness.
WeFast Team. (n.d.). Stomach growling & intermittent fasting. WeFast. Retrieved from https://www.wefast.care/articles/stomach-growling-intermittent-fasting