Kenapa Putus Cinta Bisa Bikin Berat Badan Turun?

Apa pun penyebab dan kondisinya, putus cinta bisa terasa sulit. Namun, bukan cuma rasa sakit emosional yang harus dihadapi, sering kali berakhirnya suatu hubungan juga menimbulkan efek samping fisik. Salah satunya adalah penurunan berat badan, dan kamu mungkin pernah mengalaminya.

Untuk tahu apa penyebab berat badan turun saat mengalami putus cinta, baca penjelasan di bawah ini.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang bercerai memiliki berat badan lebih rendah dibandingkan dengan orang yang terus menjalin hubungan atau terus melajang.

Kesedihan dan depresi dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga kamu membutuhkan lebih sedikit makanan.

Alternatifnya, tingkat kecemasan mungkin meningkat secara signifikan dan dapat menyebabkan gejala pada sistem pencernaan, endokrin, dan kardiovaskular.

Perubahan psikologis dan fisik yang terjadi saat putus cinta bisa dengan mudah mengakibatkan perubahan pada kebiasaan makan—baik berkurangnya nafsu makan atau tidak makan sama sekali.

Penurunan berat badan setelah putus cinta juga bisa disebabkan oleh "balas dendam". Misalnya, kamu ingin terlibat lebih menarik di mata mantan pasangan sehingga kamu berupaya mengurangi berat badan. Jika tidak berhati-hati, ini bisa menjadi obsesi atau melakukan cara yang berisiko untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga diketahui menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Secara khusus, berkurangnya waktu tidur menyebabkan leptin (hormon kenyang) menurun dan grelin (hormon lapar) meningkat .

Sebuah metaanalisis yang dilakukan oleh King’s College London menemukan bahwa kurang tidur sebagian mengakibatkan tambahan 385 kkal per hari yang dikonsumsi.

Mengalami patah hati dan mengalami perubahan dalam rutinitas sehari-hari dapat meresahkan karena sebagian besar orang melaporkan perubahan pada pola tidur mereka yang biasa.

Tidur juga terbukti memengaruhi pilihan nutrisi, dengan preferensi terhadap makanan olahan yang tinggi gula dan tinggi karbohidrat.

Selain stres dan tidur, konsumsi alkohol juga terbukti berdampak pada nutrisi. Saat mengalami patah hati, mungkin kamu cenderung lebih sering bersosialisasi dan minum lebih banyak alkohol.

Alkohol adalah kalori kosong tanpa nutrisi penting dan serupa dengan stres dan tidur, memengaruhi preferensi makanan dan memilih makanan olahan tinggi gula.

Alkohol juga bersifat depresan dan dapat memperburuk suasana hati yang buruk serta membuat tubuh dehidrasi.

Perlu dicatat juga bahwa perbedaan gender dan individu dalam respons stres seseorang akan sangat memengaruhi cara mereka memetabolisme makanan dalam beberapa minggu dan bulan setelah patah hati dan faktor-faktor yang disebutkan di atas akan bervariasi pengaruhnya dari orang ke orang.

Saat patah hati, menjaga kecukupan nutrisi sangat penting. Ada tips yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat selama masa transisi patah hati:

Batasi asupan alkohol. Minum banyak air. Kombinasikan makanan kaya akan triptofan, yang berbentuk protein dalam makanan seperti ikan berminyak, kacang-kacangan, telur, dan lain-lain. Ini akan meningkatkan kadar serotonin (hormon yang bertanggung jawab untuk menstabilkan suasana hati dan perasaan sejahtera) yang tersedia dalam tubuh. Usahakan mengonsumsi karbohidrat yang melepaskan karbohidrat secara perlahan, seperti beras merah dan oatmeal, yang akan membuat kamu tetap berenergi dan membantu menyeimbangkan gula darah. Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Batasi makanan olahan karena cenderung mengandung tambahan gula dan garam. Rutin berolahraga. Pilihlah cokelat hitam atau kakao jika ingin makan yang manis-manis. Ini tinggi antioksidan dan magnesium. Referensi

Jay Teachman, “Body Weight, Marital Status, and Changes in Marital Status,” Journal of Family Issues 37, no. 1 (November 11, 2013): 74–96, https://doi.org/10.1177/0192513x13508404. "The Truth About Why a Breakup Can Cause Weight Loss." Verywell Fit . Diakses April 2024. "Why Do People Become Obsessed With Getting A “Revenge Body”?" Bolde . Diakses April 2024. "Love-loss and nutrition, why heartbreak affects your appetite." The Be Well Collective . Diakses April 2024. Al Khatib, H., Harding, S., Darzi, J. et al. "The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis." European Journal of Clinical Nutrition 71, 614–624 (2017). https://doi.org/10.1038/ejcn.2016.201.

Kenapa Putus Cinta Bisa Bikin Berat Badan Turun?

Intinya sih...

Editorial Team

Tonton lebih seru di