Langganan Dismenore Setiap Kali Haid? Atasi dengan 7 Gerakan Yoga Ini
Dismenore adalah nyeri haid yang diikuti dengan sensasi tajam menusuk, berdenyut, panas dan bahkan kram yang muncul di sekitar area perut bagian bawah dan punggung. Dismenore terjadi karena adanya kontraksi yang menekan pembuluh darah di sekitar rahim, sehingga memutus suplai darah dan oksigen ke rahim.
Kalau kamu rajin disambangi dismenore, paksain tubuh kamu buat bangun dan bergerak, ya! Jangan malah diam dan tiduran yang justru memperparah nyeri haid yang kamu rasakan. 6 gerakan yoga ini bisa loh kamu lakukan di rumah, bahkan tanpa meninggalkan tempat tidur juga bisa kok. Praktikin, yuk!
1. Butterfly Pose
Awali dengan duduk bersilah. Satukan telapak kaki kanan dan kiri kamu hingga menempel, lalu genggam dengan kedua tangan. Pastikan kamu duduk dengan posisi tubuh tegak lurus ya, girls. Pertahankan posisi ini selama kurang lebih 5 menit sambil mengatur nafasmu.