5 Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik Naik Motor, Jangan sampai Sakit!
ilustrasi mudik naik motor (unsplash.com/Ary Putra)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mudik ke kampung halaman menjadi tradisi wajib bagi para perantau yang mengadu nasib ke kota lain, entah itu bekerja atau melanjutkan pendidikan. Mengingat di hari-hari biasa akan sangat sulit untuk pulang, makanya gak heran kalau banyak orang memanfaatkan waktu libur Lebaran yang lumayan panjang untuk pulang kampung dan bertemu keluarga.
Biasanya selain menggunakan transportasi umum seperti kereta api atau bus, banyak orang juga menggunakan motor pribadi untuk mudik ke kampung halaman. Selain gak perlu rebutan tiket, mudik naik motor juga umumnya lebih cepat. Sisi minusnya, kesehatan kita juga dipertaruhkan selama perjalanan.
Nah, agar kamu gak jatuh sakit, beberapa tips berikut ini bakal membantu kamu agar tetap sehat selama perjalanan. Yuk, simak tips menjaga kesehatan selama mudik naik motor berikut ini!
1. Pastikan kondisi tubuh benar-benar sehat sebelum memulai perjalanan
gambar orang sedang memasak makanan sehat (unsplash.com/Jason Briscoe)Semakin jauh kampung halaman kamu, makin lama juga perjalanannya. Nah, karena mudik umumnya bukan perjalanan sebentar, sebelum berangkat, kamu harus lebih dulu memastikan kondisi tubuhmu dalam keadaan sehat. Beberapa hari sebelum berangkat, sebisa mungkin hindari aktivitas yang berat dan bikin daya tahan tubuh kamu drop.
Sebaliknya, perbanyak istirahat dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayuran, protein, dan buah-buahan. Semakin sehat tubuh kamu, perjalanan kamu ke kampung halaman bakalan semakin lancar. Lagian gak lucu dong kalau kamu sampai harus putar balik di tengah perjalanan karena sakit!
2. Gunakan pakaian yang nyaman dan hangat selama perjalanan
gambar orang berdiri di depan motor (unsplash.com/Benjamin Hassel)Berbeda dengan bus, kereta, atau mobil, motor gak memiliki ruang tertutup yang dapat melindungi pengendaranya dari terpaan angin. Ya, kalau jaraknya dekat sih, keanginan sedikit gak masalah. Namun kalau jaraknya jauh dan kamu harus kedinginan selama berjam-jam, bisa-bisa kamu sakit.
Makanya selain pakai helm, kamu juga gak boleh lupa membawa jaket dan sarung tangan. Jaket dan sarung tangan ini bukan sekadar untuk gaya-gayaan. Lebih dari itu, dua item ini bakal bikin kamu merasa lebih hangat selama berkendara, terutama saat berkendara di malam hari atau saat hujan. Selain itu, jangan lupa gunakan sepatu yang nyaman dan tertutup, jangan pakai sandal, ya!
3. Sempatkan untuk istirahat setiap 2 jam sekali
gambar pengendara motor sedang istirahat (unsplash.com/Duncan Adler)Editor’s picks
Perjalanan mudik ke kampung halaman memang melelahkan, apalagi kalau kamu naik motor. Selain harus angin-anginan, kamu juga terpaksa duduk di posisi yang sama selama berjam-jam. Nah, untuk mencegah sakit dan pegal-pegal, kamu wajib banget menyisihkan waktu untuk istirahat.
Untuk pengendara motor, disarankan untuk berhenti setiap 2 jam sekali dengan durasi istirahat minimal 15 menit. Selain melepas lelah, kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat ini untuk melakukan peregangan supaya otot-otot yang tadinya tegang bisa kembali rileks.
Di sela-sela waktu ini, jika kamu sedang tidak puasa, ada baiknya juga untuk minum dan makan agar energi kembali pulih. Kamu juga disarankan untuk buang air di waktu istirahat. Sebab, salah satu risiko yang sering mengintai para pemudik adalah infeksi saluran kencing karena terlalu sering menahan buang air kecil.
Baca Juga: 5 Obat yang Sebaiknya Dibawa saat Mudik, Jangan sampai Kelupaan!
4. Konsumsi makanan yang sehat
gambar semangkuk buah-buahan (unsplash.com/Jo Sonn)Mengonsumsi makanan sehat bukan hanya berlaku sebelum kamu berangkat, selama perjalanan pun, kamu wajib memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh. Selain bisa beli makanan di restoran, gak ada salahnya kalau kamu membawa makanan sendiri dari rumah. Makanan yang dibawa juga gak perlu makanan berat, tapi makanan seperti buah-buahan. Selain segar, buah juga kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh kita.
5. Bawa obat-obatan untuk jaga-jaga
gambar obat-obatan (unsplash.com/Christine Sandu)Kita gak pernah tahu apa yang terjadi di hari esok. Meski sudah berusaha untuk tetap sehat, gak sedikit pemudik yang sakit selama perjalanan. Nah, karena kamu gak selalu bisa menemukan apotek atau klinik, ada baiknya kamu bawa obat-obatan sendiri dari rumah.
Apalagi kalau kamu memang mengidap penyakit tertentu yang bisa kambuh tiba-tiba, kamu jelas gak boleh lupa bawa obat-obatan pribadi. Selain obat-obatan, kamu juga boleh banget bawa vitamin atau suplemen yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh supaya gak cepat sakit.
Mudik memang bukan perjalanan yang mudah, apalagi jika naik motor. Nah, kebanyakan orang biasanya hanya fokus pada modal untuk mudik, tapi mereka lupa memperhatikan kondisi fisiknya. Alhasil gak sedikit pemudik yang belum sampai kampung halaman, tapi sudah sakit duluan. Biar kamu gak mengalami nasib yang sama, jangan lupa untuk menerapkan beberapa tips di atas, ya!
Baca Juga: 5 Risiko Penyakit dari Mudik Naik Motor, Efek Terlalu Lama Duduk
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
