6 Makanan Ini Tingkatkan Hyaluronic Acid secara Alami

Selain mudah didapat dan harganya terjangkau, tahu juga mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kulit. Mengutip WebMD, senyawa isoflavon dalam tahu berpotensi membuat kulit terlihat lebih muda dan mengurangi kerutan di wajah.

Isoflavon mengandung antioksidan dan mempunyai struktur yang mirip hormon estrogen atau disebut fitoestrogen. Dilansir Healthline, fitoestrogen dapat mendorong produksi hyaluronic acid secara alami.

Meskipun demikian, mengutip EatingWell, kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua porsi tahu setiap hari. Ini karena adanya pro dan kontra mengenai risiko terkena kanker payudara jika mengonsumsi tahu terlalu banyak.

Saat berbelanja daging di swalayan atau pasar, kamu bisa membeli satu ekor ayam lengkap dengan tulangnya atau tulang sapi. Sebab, kaldu dari tulang ayam dan sapi merupakan salah satu sumber hyaluronic acid.

Sebuah laporan ilmiah dalam International Journal of Aging and Clinical Research tahun 2016 menjelaskan bahwa mengonsumsi sumber makanan yang mengandung hyaluronic acid baik untuk kesehatan tubuh, mengurangi efek penuaan, dan memperpanjang umur.

Sumber makanan yang kaya akan hyaluronic acid adalah jaringan tulang rawan dari sapi, ayam, babi, dan ikan. Mengonsumsi ikan secara utuh seperti ikan kembung, belut, udang, dan sarden juga dapat meningkatkan kadar hyaluronic acid secara alami dalam tubuh.

Edamame adalah kacang kedelai yang sudah dipetik dan kemudian dijual saat masih muda dalam bentuk polong. Edamame banyak disajikan sebagai hidangan pembuka atau appetizer di restoran Jepang.

Sama seperti tahu, edamame juga mengandung isoflavon yang mempunyai properti atau struktur mirip hormon estrogen. Dilansir Prevention, edamame kaya akan protein, dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet serta mencegah inflamasi kulit.

Almon merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh secara keseluruhan, misalnya mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaga berat badan agar tetap normal.

Satu alasan penting lainnya mengapa kita perlu mengonsumsi kacang almon adalah untuk mendapatkan kulit yang kencang dan bersih. Mengutip Healthline, kandungan magnesium pada kacang almon dapat membantu tubuh untuk memproduksi hyaluronic acid.

Sementara itu, kandungan vitamin E dalam kacang almon dapat mempercepat proses penyembuhan luka di kulit serta melindungi kulit dari kerusakan.

Bukan rahasia umum lagi bahwa buah jeruk yang kaya akan vitamin C mempunyai efek yang bagus untuk kulit dan tubuh. Tidak heran kita sering mendapati produk kecantikan yang mengandung vitamin C.

Akan tetapi, tahukah kalian bahwa buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali mengandung naringenin yang dapat memperlambat efek penuaan di kulit? Naringenin dipercaya dapat menghambat penguraian hyaluronic acid di dalam tubuh.

Sebuah laporan ilmiah dalam Biomedical Dermatology tahun 2018 menyebutkan bahwa naringenin dapat dipakai sebagai bahan aktif untuk membuat kosmetik karena dapat mencegah kulit menjadi keriput dan tidak elastis sebagai akibat dari penuaan. Kemudian, narigenin juga dapat melindungi kulit dari penyakit kulit dan penuaan dini akibat polusi.

Sumber makanan lain yang patut masuk ke dalam menu makan sehari-hari kamu adalah ubi. Laman Everyday Health menyebutkan bahwa mengonsumsi ubi dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, bagus untuk kesehatan mata, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Magnesium dan beta-karoten adalah dua komponen di dalam ubi yang bagus untuk kulit wajah. Dilansir Livestrong, beta-karoten yang terkandung dalam ubi dapat mencegah kerusakan sel sehingga dapat mengurangi risiko penuaan kulit dini dan penyakit kulit yang lain.

Keenam makanan di atas mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, kalau mengonsumsinya bukan cuma kulit wajah saja yang terbantu, tetapi kesehatan tubuh juga. Apabila mempunyai masalah kulit spesifik yang tidak mempan diatasi dengan mengubah pola makan atau perawatan rumahan, sebaiknya temui dokter kulit untuk membantumu.