5 Masalah Kulit yang Terjadi akibat Kekurangan Vitamin D, Sudah Tahu?

Jerawat adalah kondisi kulit yang paling umum dan bisa dialami siapa pun. Namun, jerawat juga bisa disebabkan karena kurangnya vitamin D.

Kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada individu dengan masalah jerawat, yang mana semakin rendah kadar vitamin D, semakin besar tingkat keparahan jerawat.

Satu studi dalam jurnal PLoS One menunjukkan bahwa individu dengan jerawat memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah. Saat subjek penelitian diberi vitamin D 1.000 IU selama delapan minggu, lesi inflamasi mereka menunjukkan perbaikan.

Tingkat vitamin D yang sehat telah terbukti berdampak dalam mencegah penuaan kulit. Penuaan kulit dapat ditunjukkan secara molekuler, dengan pemendekan telomer, tutup materi genetik pada ujung bebas untai DNA.

Telomer ini menjadi semakin pendek seiring berjalannya waktu, membuat DNA semakin tidak stabil sampai sel mati. Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa telomer secara signifikan lebih lama pada pasien dengan kadar vitamin D tertinggi dibandingkan dengan mereka yang terendah.

Karenanya, dapat disimpulkan bahwa vitamin D sangat penting untuk perlindungan kulit. Selanjutnya, calcitriol atau bentuk aktif vitamin D membantu pertumbuhan sel kulit, perbaikan, dan metabolisme serta mencegah penuaan kulit.

Namun, perlu diingat juga bahwa terlalu banyak terpapar sinar matahari menyebabkan penuaan kulit yang lebih cepat. Oleh karena itu, kamu bisa berjemur secukupnya atau dapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen, serta jangan pernah melupakan penggunaan tabir surya.

Perempuan dengan riwayat kanker kulit non-melanoma yang mengonsumsi suplemen vitamin D plus kalsium memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan melanoma, suatu bentuk kanker kulit yang berpotensi mematikan.

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam International Journal of Cancer ini, suplemen vitamin D berpotensi memberikan manfaat antikanker dari sifat antiinflamasi dan menghambat proliferasi sel kanker.

Akan tetapi, jika kamu mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari, jangan lupa aplikasikan tabir surya karena paparan sinar matahari langsung yang berlebihan justru bisa merusak kulit. Tenang, meskipun memakai tabir surya, kamu masih bisa mendapatkan cukup vitamin D dari paparan sinar matahari.

Jika kamu memiliki kulit yang sangat kering, psoriasis, atau eksem, kamu perlu meningkatkan asupan vitamin D.

Dilansir Harvard Health Publishing, individu yang menderita psoriasis mungkin memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah. Namun, sinar matahari dan perawatan vitamin D secara topikal sudah cukup untuk membantu mengelola dan mengobati psoriasis. Sementara itu, suplementasi vitamin D oral belum terbukti memiliki manfaat yang sama.

Selain itu, ichthyosis, suatu bentuk kulit kering yang parah, telah terbukti memiliki hubungan dengan kadar vitamin D yang rendah. Kunjungi dokter kulit untuk menentukan apakah suplemen adalah bagian dari pilihan perawatan terbaik untuk masalah kulitmu.

Kulit yang kusam bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dijelaskan dalam laman Red Online, kekurangan vitamin ini bisa membuat warna kulit tampak sedikit abu-abu, tidak kenyal, dan mungkin memicu lingkaran hitam di bawah mata.

Masalah tersebut terjadi lantaran kulit membutuhkan vitamin D agar sel-sel kulit dapat beregenerasi dengan baik dan tetap sehat. Jadi, jangan ragu berjemur untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat.

Ternyata, vitamin D memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan kulit. Cara termudah untuk meningkatkan asupan vitamin D adalah dengan berjemur, lewat makanan, atau mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari bila diperlukan.