9 Minuman yang Baik untuk Asam Lambung, Redakan Ketidaknyamanan

Jahe merupakan salah satu bahan yang secara tradisional digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan. Jahe dapat membantu mengurangi gejala banyak keluhan gastrointestinal, seperti refluks asam, kembung, dan dispepsia.

Studi yang dimuat dalam jurnal Food Science & Nutrition menunjukkan bahwa jahe meredakan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan pengosongan lambung. Tanpa pengurangan tekanan tersebut, risiko kegagalan sfingter meningkat, memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke pipa makanan. Ditambah, sensasi hangat dari jahe dapat menenangkan perut.

Air memiliki pH yang netral, yaitu sekitar 7,0, yang dapat sedikit meningkatkan pH lambung. Selain itu, air juga dapat membantu pencernaan dan motilitas makanan keluar dari perut dan masuk ke usus kecil. Ini dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Medical Gas Research tahun 2019 menemukan bahwa minum air alkali yang dielektrolisis dapat membantu meringankan gejala gastrointestinal, seperti refluks asam. Namun, perlu diketahui bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh, yang akan meningkatkan kemungkinan refluks asam sehingga minum air yang berlebihan juga perlu dihindari.

Air yang dicampur dengan madu bisa menjadi pengobatan yang efektif dalam meredakan gejala refluks asam. Menurut laman Prevention, ini karena madu membantu melapisi tenggorokan.

Madu manuka khususnya dikenal karena tinggi akan kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya, tetapi paling baik digunakan untuk menenangkan sakit tenggorokan yang dipicu oleh asam lambung yang terlalu tinggi. Untuk manfaat yang lebih, kamu bisa menambahkan sesendok madu ke dalam segelas teh jahe.

Susu murni bisa sulit dicerna bagi sebagian orang. Selain itu, susu murni dapat mengandung lemak dalam jumlah tinggi yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang menyebabkan atau memperburuk gejala refluks, menurut penejelasan laman Healthline.

Lebih lanjut, lemak juga dapat mengurangi motilitas lambung, yang dapat menahan makanan berlemak tinggi di perut lebih lama. Solusi untuk hal ini adalah dengan memilih produk susu sapi rendah lemak atau susu skim.

Lidah buaya mengandung senyawa antiinflamasi tingkat tinggi yang mencegah iritasi, membuatnya menjadi salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk kulit terbakar. Selain itu, jus lidah buaya dikemas dengan vitamin, mineral, dan asam amino yang membantu pencernaan dan membantu menghilangkan limbah tubuh. 

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Traditional Chinese Medical juga mendukung klaim bahwa asupan lidah buaya mengurangi frekuensi gejala GERD. Untuk itu, jus lidah buaya bisa menjadi solusi untuk mencegah atau mengatasi lonjakan asam lambung.

Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang sangat baik. Dijelaskan laman Healthline, elektrolit memainkan peran besar dalam menjaga tingkat pH tubuh. Natrium dan kalium adalah elektrolit utama dalam tubuh, dan segelas air kelapa menyediakan 10 persen kebutuhan natrium harian dan 17 persen kebutuhan kalium harian.

Ditambah, air kelapa bersifat basa, yang menetralkan keasaman lambung, mencegah mulas, dan gejala refluks asam lainnya. Saat memilih air kelapa, sebaiknya pilih air kelapa segar tanpa tambahan pemanis daripada air kelapa yang dijual dalam kemasan siap minum.

Yoghurt bertindak sebagai penyangga sementara yang meredakan gejala asam lambung. Salah satu alasan utama dari berbagai gejala refluks asam adalah karena refluks asam menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan. Susu dan yoghurt melapisi kerongkongan sehingga mencegah asam yang mengiritasi lapisan tersebut, demikian menurut penjelasan American Association of Retired Persons.

Namun, pilihlah yoghurt rendah lemak daripada yang terbuat dari susu murni. Sebab, makanan tinggi lemak dapat memperparah refluks asam. Juga, susu yang lebih tinggi kandungan lemaknya bertahan di perut lebih lama, menciptakan lebih banyak peluang terjadinya refluks asam.

Jus atau minuman seperti jeruk, nanas, dan apel bisa sangat asam dan bisa menyebabkan gejala refluks asam. Namun, dilansir Healthline, jus yang kurang asam cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.

Contoh jus dengan keasaman rendah meliputi jus wortel, jus lidah buaya, jus kubis, atau jus lainnya dari bayam, mentimun, pir, dan bit.

Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.

Smoothie adalah cara populer untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral lewat pola makan, dan ini juga minuman yang baik untuk asam lambung, dengan catatan smoothie dibuat dari buah dengan keasaman rendah, sama seperti jus.

Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale untuk menambah nutrisi dan manfaat pengurang refluks.

Jadi, untuk kamu yang punya masalah asam lambung atau saat asam lambung sedang naik, itulah pilihan minuman yang baik untuk meredakan gejalanya. Jangan salah pilih minuman, ya!