4 Alasan Kamu Sebaiknya Jalan Kaki Setelah Makan
Ilustrasi berjalan (pexels.com/Huy Phan)
Intinya Sih...
- Berjalan kaki setelah makan membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin
- Menurunkan risiko konsekuensi gula darah tinggi dan memperbaiki kesehatan mental
- Jalan kaki setelah makan merupakan strategi mudah untuk meningkatkan aktivitas fisik, membakar kalori, dan meningkatkan kualitas tidur
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menerapkan gaya hidup sehat sering kali memerlukan perubahan kecil pada rutinitas. Salah satunya, jalan kaki setelah makan adalah salah satu aktivitas fisik yang menarik perhatian karena mudah dilakukan tapi banyak manfaatnya. Jalan kaki setelah makan membantu mengontrol kadar gula darah dan menghindari lonjakan insulin, selain itu juga membantu melancarkan pencernaan.
Artikel kali ini membahas lima manfaat kesehatan dari jalan kaki setelah makan ke dalam rutinitas, dapat secara efektif mengontrol kadar gula darah dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Berikut sejumlah manfaat apabila kamu rutin jalan kaki setelah makan.
1. Mengontrol gula darah
ilustrasi orang cek kesehatan (pexels.com/Vlada Karpovich)Berjalan kaki setelah makan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa secara lebih efisien dan menghindari peningkatan gula darah.
Oleh karena menurunkan risiko konsekuensi gula darah tinggi dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil sepanjang hari, hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes atau resistensi insulin.
2. Meningkatkan suasana hati
ilustrasi bahagia (pexels.com/REAFON GATES)Memperbaiki kesehatan mental dengan berjalan-jalan setelah makan, seperti meningkatkan suasana hati, menjadikannya pendekatan yang komprehensif untuk kesehatan.
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, yang dapat meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan kualitas tidur, menurut penelitian. Pendekatan kesehatan yang menyeluruh ini meningkatkan kesehatan mental selain kesehatan fisik.
3. Membakar kalori
Editor’s picks
Ilutsrasi orang duduk (pexels.com/Marx Ilagan)Berjalan kaki setelah makan merupakan strategi yang mudah namun ampuh untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik Beauties yang dapat membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.
Jalan kaki adalah pilihan yang tepat bagi individu yang ingin menjaga berat badan karena merupakan aktivitas intensitas sedang yang telah terbukti membantu pengaturan gula darah dan pencernaan setelah makan.
Jalan kaki juga menawarkan kesempatan untuk menikmati alam sekitar, menghirup oksigen lebih banyak dan memperlancar peredaran darah.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan berjalan-jalan 10 menit setelah makan malam. Hasilnya, tingkat stres turun dan mendorong relaksasi, yang menghasilkan tidur lebih nyenyak dan segar di esok hari.
Aktivitas fisik yang teratur telah terbukti meningkatkan durasi dan pola tidur, keduanya sangat penting untuk kualitas tidur maksimal.
5. Durasi ideal
Ilustrasi jogging (pexels.com/Liliana Drew)Jadi, berapa lama kamu harus merutinkan berjalan kaki setelah makan? 10 menit jalan kaki setiap habis makan sudah cukup manfaatnya untuk tubuh.
Dalam sehari, kamu bisa 30 menit melakukan olahraga ringan jalan kaki. Ini termasuk masing-masing 10 menit setelah sarapan, makan siang dan makan malam.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Coba Rutinkan ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
