18 April: Memperingati Hari Diabetes Nasional
ilustrasi diabetes (IDN Times/Novaya Siantita)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hari Diabetes Nasional diperingati setiap tanggal 18 April oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes).
Hari peringatan ini bertujuan untuk menyadarkan masyarakat guna menjaga kesehatan agar terhindar dari diabetes. Ini dilakukan karena Indonesia selalu menempati posisi tertinggi di dunia.
Berdasarkan laporan dari International Diabetes Federation (IDF), pada tahun 2021 ada 19,5 juta orang Indonesia yang terkena diabetes, dengan rentang usia 20–79 tahun. Ini menempatkan Indonesia pada urutan ke-5 dengan pengidap diabetes terbanyak di dunia pada 2021—naik dua peringkat dari 2015 yang berada di posisi ke-7.
Diprediksi jumlah kasus diabetes di Indonesia akan terus meningkat. Bahkan, diperkirakan pada 2045 kemungkinan orang dengan diabetes di Indonesia bisa mencapai 28,57 juta jiwa.
Diabetes merupakan "pintu masuk" bagi banyak penyakit, seperti stroke, penyakit jantung, infeksi kaki, kerusakan kulit atau gangren yang dapat mengakibatkan amputasi, gagal ginjal, hingga disfungsi seksual.
Ingat, diabetes adalah kondisi seumur hidup. Jadi, lebih baik mencegah daripada mengobati
ilustrasi cek gula darah (IDN Times/Novaya Siantita)Editor’s picks
Mengapa pencegahan sangat penting? Karena diabetes merupakan kondisi kesehatan kronis dan serius yang dapat memicu masalah kesehatan serius lainnya seperti penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan gagal ginjal.
Apabila kamu mampu mencegah atau bahkan menunda terkena diabetes, kamu bisa menurunkan risiko terjadinya kondisi-kondisi berbahaya tersebut.
Kamu bisa bisa melakukan banyak hal untuk mengurangi risiko mengembangkan diabetes:
- Menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kamu mungkin bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan 5 hingga 7 persen dari berat bada awal kamu. Misalnya, jika berat badan kamu 90 kg, target kamu adalah menurunkan sekitar 4,5 hingga 6 kg.
- Bergerak lebih banyak. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit 5 hari seminggu. Jika kamu belum aktif, bicarakan dengan dokter tentang aktivitas mana yang terbaik. Mulailah secara perlahan untuk mencapai tujuan kamu.
- Makan makanan sehat sesering mungkin. Makanlah dengan porsi lebih kecil untuk mengurangi jumlah kalori yang kamu makan setiap hari dan membantu menurunkan berat badan. Memilih makanan dengan sedikit lemak adalah cara lain untuk mengurangi kalori. Minumlah air putih sebagai pengganti minuman manis.
Dengan melakukan beberapa perubahan sehat kamu bisa mencegah atau menunda diabetes serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Baca Juga: 14 Tanda Diabetes Makin Parah, Harus Segera Ditangani
Referensi
Perpustakaan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada April 2024. Hari Diabetes Nasional.
National Library of Medicine. Diakses pada April 2024. IDF DIABETES ATLAS [Internet]. 10th edition.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses pada April 2024. Preventing Type 2 Diabetes.
Berita Terkini Lainnya
