Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ini Saat Isolasi Mandiri di Rumah
Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan, khususnya saat sistem kekebalan tubuh melemah. Ini tak cuma berlaku untuk pasien COVID-19 gejala ringan atau tanpa gejala yang isolasi mandiri di rumah maupun yang sedang sakit, misalnya karena pilek dan flu.
Isolasi mandiri pada dasarnya bukan hanya menghindari kontak dengan orang lain, tetapi juga disertai konsumsi vitamin dan makanan bergizi untuk mempercepat proses pemulihan.
Apa saja vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang perlu dicukupi kebutuhannya selama isolasi mandiri di rumah? Catat, ya!
1. Protein
Berdasarkan laporan "Key Aspects in Nutritional Management of COVID-19 Patients" dalam Journal of Clinical Medicine tahun 2020, kekurangan atau defisiensi protein berhubungan dengan dengan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama karena efek negatifnya pada jumlah imunoglobulin fungsional dan jaringan limfoid terkait usus (GALT).
Selain kuantitas, kualitas protein juga merupakan faktor penting karena hubungan makronutrien tersebut dengan sistem imun. Pilihlah protein yang baik seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu mengandung semua asam amino esensial yang dapat memberikan efek antiinflamasi. Selain itu, beberapa asam amino, seperti arginin dan glutamin, diketahui mampu mengatur sistem kekebalan tubuh.