[QUIZ] DOMS atau Cedera? Kenali dari Pola Nyeri Kamu

Latihan baru, peningkatan intensitas, atau gerakan dengan fase menahan beban dapat memicu delayed onset muscle soreness (DOMS), yaitu nyeri otot yang biasanya muncul beberapa jam setelah latihan dan terasa paling kuat dalam satu hingga tiga hari.

Namun, tidak semua rasa sakit itu DOMS. Nyeri yang muncul mendadak, terpusat pada satu titik, disertai bengkak, memar, kelemahan, atau membuat gerakan normal sulit dilakukan dapat mengarah pada cedera. Di sisi lain, nyeri otot yang belum pulih setelah beberapa hari juga dapat menjadi tanda bahwa tubuh butuh masa pemulihan lebih panjang.

Kuis ini bukan alat diagnostik medis dan tidak dapat memastikan apakah kamu mengalami DOMS, cedera otot, keseleo, masalah sendi, atau kondisi lainnya. Gunakan hasilnya sebagai panduan awal. Cari pertolongan medis jika nyeri sangat berat, terjadi setelah benturan parah, anggota tubuh tampak berubah bentuk, tidak mampu menahan beban, atau disertai urine gelap dan kelemahan otot berat.