5 Pose Yoga yang Ampuh Detoksifikasi Tubuh secara Alami
ilustrasi parivrtta parsvakonasana (pexels.com/Marta Wave)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Detoksifikasi tubuh adalah proses alami yang dilakukan oleh ginjal, hati, serta sistem limfatik untuk menghilangkan berbagai zat beracun dalam tubuh. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, proses detoks tubuh yang alami bisa dilakukan dengan yoga, lho. Ya, beberapa gerakan yoga dinilai dapat meningkatkan proses detoksifikasi dalam tubuh bekerja lebih cepat.
Berikut adalah beberapa pose yoga yang bisa menstimulasi organ-organ dalam proses detoksifikasi tubuh yang perlu kamu tahu. Disimak, ya!
1. Parighasana
ilustrasi parighasana (jenbellyoga.com)Parighasana adalah pose yoga yang diyakini bisa menstimulasi sistem limfatik, yakni bagian penting dari sistem kekebalan tubuh dan berperan menyingkirkan zat-zat beracun dalam tubuh. Pose ini memberikan peregangan pada otot-otot di antara tulang rusuk, daerah panggul, tulang belakang, perut, dan paha belakang.
Meski belum ada bukti langsung bahwa parighasana dapat meningkatkan detoksifikasi, namun gerakan ini tetap bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh, kok.
Cara melakukan:
- Duduk dengan kaki terbuka selebar pinggul
- Angkat satu kaki ke atas dan luruskan, sedangkan kaki lain tetap di lantai
- Tekuk tubuh ke arah kaki yang lurus, lalu ulur tangan ke arah lantai
- Sentuh kaki yang lurus atau lantai dengan tangan, semementara tangan yang lain taruh di atas kepala
2. Dhanurasana
ilustrasi dhanurasana (arhantayoga.org)Dhanurasana atau pose busur dapat menstimulasi sistem pencernaan serta meningkatkan detoksifikasi. Pose yang satu ini bisa merangsang proses detoksifikasi hati dengan meregangkan daerah perut dan menekan hati. Oh ya, gerakan ini juga berguna untuk memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh, lho.
Cara melakukan:
- Baringkan tubuh dengan kaki selebar pinggul
- Tekuk lutut dan bawa tumit mendekati pantat
- Angkat dada dan kepala dari lantai sambil menarik tangan ke belakang untuk meraih kedua mata kaki
- Angkat panggul dan paha dari lantai agar tubuh membentuk lengkungan seperti busur.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga Wajah untuk Mengencangkan Kulit, Mudah Banget!
3. Ardha matsyendrasana
ilustrasi gerakan yoga ardha matsyendrasana (pexels.com/Antoni Shkraba)Editor’s picks
Ardha matsyendrasana dipercaya bisa mendukung sistem pembersihan alami tubuh dan membantu detoksifikasi. Pose yang dilakukan dengan duduk sambil memutar tulang belakang ini dapat menstimulasi ginjal dan hati, yang mempunyai peran penting dalam menyaring racun dalam tubuh.
Ardha matsyendrasana pose ini juga dapat meningkatkan memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Cara melakukan:
- Duduk dengan kaki lurus di depan
- Tekuk satu kaki di luar lutut kaki yang lurus
- Letakkan siku tangan yang berlawanan dengan kaki yang tekuk, cengkeram lutut yang ditekuk
- Putar tubuh ke arah belakang dan lihat ke belakang, serta bawa tangan lainnya di belakang tubuh
4. Parivrtta parsvakonasana
ilustrasi parivrtta parsvakonasana (pexels.com/Marta Wave)Parivrtta parsvakonasana dapat merangsang organ visceral di area dada dan perut, yang berpotensi dapat membantu pembuangan racun. Jadi tidak mengherankan jika gerakan ini juga membantu melancarkan pencernaan. Sebab, dengan meregangkan bagian pinggul dan perut bisa merangsang organ-organ internal dan meningkatkan sirkulasi darah.
Cara melakukannya:
- Mulailah dengan berdiri dalam pose kuda-kuda
- Tekuk tubuh ke depan, putar dada ke arah langit-langit
- Jangan lupa untuk membuka tangan ke atas atau ke samping
5. Sarvangasana
ilustrasi sarvangasana (arhantayoga.org)Sarvangasana dapat menstimulasi kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme serta detoksifikasi tubuh. Pose ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan energi, dan mengurangi kelelahan. Meski gerakan ini terbilang sedikit sulit, tapi jika dilatih terus manfaatnya terbilang banyak, lho.
Cara melakukan:
- Berbaring telentang dan angkat kaki ke atas membentuk sudut 90 derajat.
- Dorong tubuh ke atas dengan tangan ditaruh di punggung sehingga membentuk sudut tegak lurus dengan lantai
- Dukung pinggang dan punggung dengan tangan dan biarkan kaki lurus ke atas selama beberapa saat
Pose-pose yoga ini memang diperuntukkan untuk merangsang organ-organ vital, melancarkan sirkulasi darah, dan mendukung proses detoksifikasi tubuh. Latih gerakan ini secara rutin agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal, ya.
Baca Juga: 5 Pose Yoga Pasangan untuk Mempererat Hubungan Cinta Kalian!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
