Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merilis tabel berat badan ideal untuk pria dan perempuan. Selain menghitung BMI alias Body Mass Index, kamu juga bisa menjadikan tabel tersebut sebagai acuan saat ingin menurunkan atau menambah berat badan.
Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI ini membagi rentang berat badan dan tinggi badan ke dalam tiga kategori, yakni kecil, sedang, dan besar. Kamu bisa tahu masuk kategori mana dari tabel yang ada.
Untuk mengetahui berat badan ideal, kamu bisa mengukur tinggi badan terlebih dahulu. Selain itu, ketahui juga berat badanmu berapa. Setelahnya, kamu bisa mencari angka berat badan yang sesuai dengan tinggi badanmu pada tabel di atas.
Misalnya, Timmy adalah pria dengan tinggi badan 185 cm dan berat badan 70 kg. Berdasar tabel berat badan ideal Kemenkes RI, Timmy memiliki bentuk badan dengan kategori kecil karena berat badan 70 berada ada pada rentang 68—74 untuk tinggi badan Timmy.
Selain tabel di atas, kamu juga bisa mengukur berat badan ideal dengan hitungan. Caranya bisa menggunakan rumus Pierre Paul Broca pada 1871. Sama seperti tabel Kemenkes, rumus hitungnya terbagi sesuai jenis kelamin.
Rumus BMI pria:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 10%)
Rumus BMI perempuan:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 15%)
Contohnya, Timmy seorang pria dengan tinggi badan 175 cm dan berat badan 70 kg. Jadi, hitungannya menjadi [175 - 100] - ([175 - 100] x 10%) = 75 - 7,5 = 67,5. Nah, berat badan ideal berarti 67,5 kg.
Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI ini bisa dijadikan panduan saat hendak mengurangi atau menambah bobot tubuh. Coba cek, lalu perhatikan diet sehatmu, ya.