6 Tanda Nyata Kamu Kurang Makan Sayur, Mudah Lapar Sampai Sembelit!
Sayuran merupakan bahan makanan yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Sehingga, konsumsi sayuran menjadi hal yang wajib bagi kita semua. Sayangnya, karena cita rasa sayuran yang kurang beragam bahkan cenderung hambar, membuat banyak orang justru membenci sayuran dan enggan mengonsumsinya.
Tapi buat kamu yang setiap minggunya rutin mengonsumsi sayuran, jangan lantas menganggap kamu sudah cukup makan sayuran, sebab untuk mendapatkan manfaat dan nutrisi secara cukup, kamu perlu mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup.
Kurangnya konsumsi sayuran dapat menyebabkan sejumlah gejala pada tubuh. Nah, mengutip dari beberapa sumber, jika kamu mengalami tanda-tanda berikut, artinya kamu kurang mengonsumsi sayuran.
1. Kamu mudah merasa stres karena hal-hal remeh
Menurut Reader's Digest, tidak mendapatkan cukup sayuran dapat memicu reaksi alami tubuh terhadap stres, yaitu peradangan. Lebih lanjut, menurut Health, sayuran berdaun hijau mengandung folat, yang menciptakan dopamin dan membantu tubuh tetap dalam keadaan rileks.
Jadi, jika kamu merasakan kecemasan yang tinggi atau merasa lebih tertekan daripada biasanya, bisa jadi artinya kamu kurang makan sayur dan perlu meningkatkan asupan sayur.