5 Tips Tetap Sehat Menyantap Hidangan Bersantan di Hari Lebaran

26 Apr 2023, 18:07 WIB

aneka hidangan lebaran (freepik.com/Sri widyowati)

Hari Raya Idulfitri tidak lengkap rasanya tanpa sajian opor, lontong, kari, rendang, hingga ketupat di meja makan masyarakat Indonesia. Menu setiap daerah pastinya berbeda-beda sesuai tradisi. Namun, yang pasti rasanya lezat dan berlemak!

Salah satu bahan masak yang banyak digunakan saat memasak adalah santan dan juga minyak. Menyantap makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan penyakit, yang paling sering disebut adalah meningkatkan kolesterol. Namun, jangan khawatir, kamu bisa mencoba lima hal di bawah ini agar tetap sehat dan prima setelah lebaran!

1. Minum air putih hangat

minum air putih hangat setelah makanan berat (freepik.com/prostock-studio)

Godaan menyantap rendang, sambal teri, dan lontong memang sulit ditolak. Jadi pastikan meminum segelas air putih hangat setelah menyantapnya. Menurut Healthshot, hal ini membantu tubuh menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan tubuh.

Air hangat berfungsi sebagai pembawa nutrisi dan sisa sisa makanan lalu diuraikan menjadi bentuk yang lebih mudah untuk dicerna. Air membantu usus menjadi lebih sehat.

2. Jalan kaki sebentar setelah makan

berjalan sebentar setelah makan berat (freepik.com/freepik)

Sehabis menyantap hidangan lezat, jangan buru-buru duduk malas atau berbaring. Perut yang kembung dan tidak nyaman sebaiknya kamu ajak berjalan kaki singkat dahulu. Tidak perlu terlalu lama, 10-15 menit saja.

Kamu bisa berdiri sambil mengobrol atau mengelilingi rumah dan halaman sambil bersapa dengan kerabat dan handai taulan. Pencernaan kamu akan lebih lancar dan mulus. Hebatnya lagi, ini membantu kamu menurunkan berat badan loh!

3. Jangan minum air dingin

makan es krim dan minuman dingin lainnya adalah hal yang dilarang (freepik.com/freepik)

Minuman dingin memang terasa nikmat saat membasahi kerongkongan, terutama setelah sebulan penuh berpuasa. Namun, jika kamu minum air dingin ataupun es setelah makan-makanan berat, berminyak dan berlemak dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh.

Selain minuman dingin hindari juga makan es krim dan makanan dingin lainnya. Makanan dan minuman dingin seperti es krim setelah makan-makanan berminyak dapat melukai hati, perut, dan ususmu.

4. Konsumsi buah-buahan

memperbanyak konsumsi buah dan sayuran (freepik.com/8photo)

Seusai berjalan kaki sebentar, kamu bisa makan buah yang kaya serat. Hal membantu menghindari sembelit dan juga meningkatkan sistem pencernaan. Selain buah, disarankan untuk makan lebih banyak sayuran karena memiliki fungsi yang sama, yaitu meningkatkan sistem pencernaan.

Karena itu, selain menghidangkan makanan berat. Kamu bisa menyiapkan buah-buahan untuk diberikan kepada tamu saat lebaran ya!

5. Konsumsi probiotik

yogurt, salah satu sumber probiotik (freepik.com/freepik)

Asupan probiotik secara teratur membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan flora usus dan kekebalan tubuh. Salah satu contohnya adalah minum yogurt yang dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain yogurt, kamu bisa konsumsi susu almond,kefir, tempe dan juga kombucha. Semuanya mengandung probiotik yang baik untuk tubuhmu.

Lima tips di atas bisa kamu lakukan selama perayaan lebaran yang masih meriah sampai saat ini. Bagikan juga tips ini ke keluarga dan sahabat agar tetap sehat di hari Lebaran.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.