Cuaca Gak Menentu, 5 Tips Jaga Stamina untuk Pekerja Kantoran

2. Minum susu lagi, biar imun tubuh terjaga

Ilustrasi minum susu murni (123rf.com/liudmilachernetska)

Selain minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kamu bisa banget kembali rajin konsumsi susu murni. Susu murni dipercaya bisa membantu imun tubuh terlindungi dari penyakit. Salah satu susu murni yang sudah terpercaya adalah BEAR BRAND. 

BEAR BRAND ini sudah dipercaya turun temurun sejak dulu untuk menjaga dan memulihkan kondisi tubuh. Susu yang satu ini terbuat dari 100 persen susu murni berkualitas tinggi yang telah mengalami proses sterilisasi, tanpa penambahan bahan pengawet sehingga dapat langsung dikonsumsi. 

Susu sapi sendiri dapat menjadi alternatif sumber protein untuk untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta mengandung vitamin dan mineral. BEAR BRAND dapat membantu memenuhi nutrisi untuk menjaga imunitas tubuh di tengah musim pancaroba seperti sekarang ini.

Yuk, mulai minum BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan #RasakanKemurniannya. Jangan lupa beli BEAR BRAND di Alfamart terdekat untuk stok di musim pancaroba seperti sekarang!

3. Sediakan waktu rehat buat tubuhmu itu perlu

Ilustrasi rehat di tengah kesibukan kerja (123rf.com/vadymvdrobot)

Kerja bagai kuda, gak ada hentinya. Sampai lupa, kalau kamu itu masih manusia, belum jadi robot. Otomatis tubuh yang bekerja terus menerus itu juga butuh rehat, meski hanya sejenak. 

Misalnya sedang di kantor, ada banyak deadline dan tugas menanti, coba luangkan waktu 10-15 menit untuk rehat dari pekerjaan kantormu. Singkat tapi buat tubuh lebih fresh lho. Lebih baik lagi kalau kamu bisa ambil cuti. Supaya otak dan tubuh gak terforsir. Ini berpengaruh lho pada kesehatan dan imun tubuh kamu.

4. Pastinya perlengkapan ‘perang’ para sobat jompo harus selalu ada

Ilustrasi pakai masker sebagai pelindung (123rf.com/pongchenko)

Sudah semakin jompo, jangan lupa untuk bawa perlengkapan ‘perang’ menghadapi musim tak menentu di tengah kesibukan sehari-hari. Memang apa aja sih ‘perlengkapannya’? 

Yang pasti, karena sekarang udara gak 100 persen baik bagi tubuh, baiknya tetap gunakan masker saat keluar rumah. Kemudian, jangan lupa yang hangat-hangat seperti balsem atau minyak kayu putih untuk menghangatkan badan kalau dingin atau mulai pegal-pegal. Ini rillmin!

Selanjutnya, ya sudah pasti suplemen tubuh untuk membantu daya tahan tubuhmu, termasuk susu murni BEAR BRAND yang terbuat dari 100 persen susu sapi. Minum BEAR BRAND sebelum memulai aktivitas, supaya siap 100 persen!

5. Aktivitas fisik itu wajib lho

Ilustrasi workout ke gym untuk jaga stamina tubuh (123rf.com/marchmeena)

Sibuk pergi ke sana ke mari saat bekerja, sudah termasuk olahraga, itu salah! Aktivitas fisik seperti olahraga itu tetap perlu dilakukan. 

Dikutip dari situs Kemenkes RI, salah satu penyebab utama dari penyakit tidak menular adalah kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan. Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi tiga macam, yaitu aktivitas fisik sehari-hari, aktivitas fisik dengan latihan, dan juga olahraga.

Dan kegiatan sehari-hari yang kamu lakukan itu bukan termasuk olahraga. Untuk mendapatkan hasil dari aktivitas fisik yang lebih maksimal direkomendasikan untuk melakukannya dengan prinsip BBTT yaitu Baik, Benar, Terukur, dan Teratur. 

Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan, terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya, dan yang terakhir adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Nah gimana? Sudah lakukan lima hal di atas biar gak terlalu jompo? (WEB) 

Baca Juga: Suhu Panas Terik Maksimum, BMKG Imbau Masyarakat Jaga Stamina Tubuh