5 Cara Unik Menjaga Kesehatan Jantung, Tertawa Setiap Hari!
ilustrasi perempuan dengan boneka hati (pexels.com/Puwadon Sang-ngern)
Intinya Sih...
- Tarian adalah latihan kardiovaskular efektif yang meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi jantung.
- Berkebun melibatkan gerakan tubuh bermanfaat bagi kesehatan jantung, serta dapat menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
- Mengunyah permen karet setelah makan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan tertawa secara konsisten dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan jantung adalah salah satu aspek kesehatan yang sangat penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Dalam upaya menjaga kesehatan jantung, banyak orang sering kali mengadopsi gaya hidup yang sehat, seperti berolahraga teratur dan makan makanan bergizi.
Namun, ada juga cara-cara unik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita. Dari aktivitas yang menyenangkan hingga kebiasaan sehari-hari, strategi-strategi ini bisa menjadi tambahan yang menyegarkan dalam menjaga kesehatan jantung.
Dalam artikel ini, kami akan membahas lima cara unik yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk Yuk, disimak!
1. Tarian sebagai latihan kardiovaskular
ilustrasi menari (pexels.com/Yogendra Singh)Tarian bukan hanya sekadar hobi atau kegiatan menyenangkan, tetapi juga merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Gerakan-gerakan dalam tarian melibatkan berbagai otot tubuh, meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas kardiovaskular ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengurangi risiko penyumbatan, dan meningkatkan fungsi jantung.
Tarian juga dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk rutinitas latihan fisik yang membosankan, menjadikannya cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung kamu.
2. Berkebun untuk kesehatan
ilustrasi memetik buah (pexels.com/Matt Barnard)Berkebun bukan hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung kamu. Aktivitas seperti membersihkan taman, membongkar tanah, menanam, dan merawat tanaman melibatkan gerakan tubuh yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Selain itu, berkebun juga dapat menjadi bentuk latihan aerobik ringan yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Terlibat dalam kegiatan ini juga dapat membantu menurunkan stres yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dengan merawat tanaman dan melihat kebunmu berkembang, kamu juga dapat merasakan kepuasan emosional yang dapat meningkatkan kesehatan mentalmu secara keseluruhan.
3. Mengunyah permen karet
ilustrasi meniup permen karet (pexels.com/Yaroslav Shuraev)Meskipun terdengar sederhana, mengunyah permen karet setelah makan dapat memiliki manfaat yang tidak terduga bagi kesehatan jantung kamu.
Editor’s picks
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews pada tahun 2009, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mekanisme ini diyakini terjadi karena mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan sisa makanan dari mulut dan memperlambat pembentukan plak pada arteri.
Baca Juga: 5 Efek Kesehatan Dark Chocolate, Bantu Cegah Penyakit Jantung?
4. Tertawa setiap hari
ilustrasi bersama teman (pexels.com/Helena Lopes)Tertawa secara konsisten bukan hanya baik untuk jiwa, tetapi juga untuk jantung kamu. Tertawa dapat membantu merilekskan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center, menunjukkan bahwa menghabiskan waktu untuk tertawa setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tertawa juga dapat merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit. Dengan menonton film lucu, menghabiskan waktu dengan teman-teman yang menyenangkan, atau bahkan hanya mencari momen lucu dalam kehidupan sehari-hari, kamu dapat memperkuat kesehatan jantung kamu dengan cara yang menyenangkan dan alami.
5. Bermain musik untuk relaksasi
ilustrasi bermain alat musik gitar (pexels.com/42 North)Mendengarkan musik yang menenangkan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan jantung kamu. Musik yang lembut dan relaksasi, seperti musik klasik atau alam, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Melalui efek relaksasi yang ditimbulkan, musik dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, dan meningkatkan hormon-hormon yang membuat kamu merasa lebih tenang dan bahagia.
Selain itu, mendengarkan musik juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan memuaskan, yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Dengan memanfaatkan kekuatan musik untuk meredakan stres dan mengembangkan suasana hati yang positif, kamu dapat memperkuat kesehatan jantung kamu.
Menjaga kesehatan jantung memerlukan komitmen dan kesadaran akan pentingnya perawatan diri secara menyeluruh. Selain manfaat kesehatan fisik, kegiatan-kegiatan di atas juga dapat memberikan kebahagiaan dan kepuasan emosional yang membantu menjaga keseimbangan dalam hidup.
Baca Juga: 9 Tips Aman Berolahraga untuk Pasien Penyakit Katup Jantung
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
