5 Kebiasaan Buka Puasa yang Justru Bikin Sakit
ilustrasi berbuka puasa (pexels.com/Thirdman)
Intinya Sih...
- Berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, atau bahkan mual.
- Makanan tidak sehat seperti makanan berlemak, gorengan, atau tinggi gula dan kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.
- Minum air dingin secara berlebihan bisa menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, atau kram perut. Makanan pedas juga bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas dan maag.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Waktu berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setiap hari selama bulan Ramadan. Bagaimana tidak, setelah seharian menahan haus dan lapar, tentu berbuka puasa adalah saat yang terasa begitu dinantikan.
Sayangnya, masih banyak orang yang tanpa sadar melakukan beberapa kesalahan saat berbuka, Salah-salah, kekeliruan kecil ini bisa menyebabkan masalah kesehatan, lho. Begini nih, lima kesalahan umum saat berbuka puasa yang bisa membuat kita sakit. Hindari!
1. Berbuka dengan makanan yang berlebihan
ilustrasi berbuka puasa (pexels.com/Michael Burrows)Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan saat berbuka puasa adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan. Setelah berpuasa sepanjang hari, kamu memang pasti akan merasa lapar dan ingin segera mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, ya.
Eits tunggu dulu, mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan bisa memberikan tekanan yang besar pada sistem pencernaan, lho. Salah-salah, ini malah menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, mulas, atau bahkan mual.
2. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat
ilustrasi gorengan (pexels.com/Antony Trivet)Saat berbuka puasa, pasti banyak dari kamu yang cenderung untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kan? Misalnya, makanan berlemak, gorengan, atau makanan yang tinggi gula dan kolesterol.
Meskipun terlihat lezat, makanan-makanan ini tidak hanya kurang bergizi, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, atau penyakit jantung. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, contohnya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
3. Minum es atau air dingin secara berlebihan
ilustrasi infused water (pexels.com/Denys Gromov)Editor’s picks
Baca Juga: 3 Tips Menjaga Stok Sabar Tetap Melimpah selama Ramadan
Saat berbuka puasa, kamu mungkin merasa haus dan ingin segera meminum air dingin untuk menghilangkan rasa haus tersebut. Bahkan, kamu juga mungkin punya kebiasaan minum es setiap kali berbuka. Hayo, siapa yang begini?
Padahal, minum air dingin secara berlebihan justru menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, atau bahkan kram perut. Lebih baik minum air dalam suhu yang hangat atau suhu ruangan untuk menghindari masalah tersebut, ya.
4. Mengonsumsi makanan pedas atau berbumbu berlebihan
ilustrasi makanan pedas (pexels.com/Rama Tria Wijaya)Makanan pedas atau berbumbu berlebihan juga bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas, maag, atau iritasi lambung. Terlebih lagi, bagi orang yang memiliki sensitivitas terhadap makanan pedas atau berbumbu.
mengonsumsi makanan jenis ini saat berbuka puasa bisa membuat kondisi kesehatan semakin buruk. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang tidak terlalu pedas atau berbumbu dan hindari penggunaan bumbu yang berlebihan juga untuk menjaga kesehatan.
5. Tidak mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi
ilustrasi minum air mineral (pexels.com/Karolina Grabowska)Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup untuk mengembalikan energi dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang hari. Makanya, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung cukup cairan, elektrolit, dan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Hindari makanan atau minuman yang hanya mengandung gula dan kalori kosong. Terutama makanan yang tidak memberikan nutrisi yang berguna bagi tubuh.
Kamu pasti bisa menjaga kesehatan dan selama bulan Ramadan jika memperhatikan dengan baik apa yang kamu konsumsi saat berbuka puasa. Selain itu, selalu ingat untuk berbuka dengan porsi secukupnya, mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghindari masalah kesehatan. Semoga kita semua diberkahi dengan kesehatan dan keberkahan selama bulan Ramadan ini, ya!
Baca Juga: 6 Cara Memaksimalkan Ramadan untuk Pengembangan Diri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
