5 Alasan Kenapa Kamu Susah Tidur di Malam Hari, Awas Berbahaya!
Susah tidur di malam hari? Mungkin sebagian orang menganggap hal ini wajar-wajar saja, bahkan ada orang sudah terbiasa untuk tidur larut malam dan itu sudah menjadi kebiasaan dari bertahun-tahun yang lalu.
Namun tahukah kamu bahwa bahwa tidak bisa tidur di malam hari memiliki banyak penyebabnya? Semua perilaku manusia yang tidak wajar pasti ada sebabnya, entah itu gaya hidup yang tidak sehat atau memang perilaku kamu yang tidak baik di siang hari.
Berikut ini ada beberapa alasan kenapa kamu susah tidur di malam hari, awas bisa bahaya lho untuk kesehatan!
1. Bermain gawai hingga lupa waktu
Sering bermain smartphone ataupun laptop sampai malam hari? Mungkin di zaman sekarang ini sudah sangat wajar, bahkan kurang rasanya jika tidak bermain smartphone di malam hari sebelum tidur.
Namun tahukah kamu bahwa kebiasaan bermain gawai di malam hari bisa membuat kamu susah tidur, bahkan beberapa orang mengaku tidak mengantuk lagi jika sudah memegang gawai .
Hal semacam ini tidak boleh kita biasakan dalam jangka waktu bertahun-tahun. Efeknya bisa saja membuat kualitas tidur kamu menjadi sangat buruk sehingga banyak penyakit yang mengancam kamu seperti depresi atau melemahnya kekebalan tubuh.
2. Tidur kamu di siang hari terlalu lama
Bagi yang mempunyai banyak waktu luang di siang hari, tidur siang menjadi pilihan yang tepat agar tubuh kamu kembali menjadi segar seperti sedia kala.
Namun waktu tidur siang hari kamu tidak boleh melebihi batas, karena kamu hanya diperbolehkan tidur sekitar 10-30 menit saja. Jika melebihi batas, setidaknya kamu akan menjadi orang paling malas gerak di siang hari dan susah tidur di malam hari.
3. Terlalu memaksakan diri untuk menyelesaikan tugas yang terlalu padat
Bekerja atau menyelesaikan suatu tugas hingga malam hari bisa membuat kamu susah tidur, apalagi jika tugas yang kamu kerjakan benar-benar membuat otak kamu berpikir keras.
Jika kesibukan kamu masih bisa dikerjakan di keesokan harinya, jangan terlalu memaksakan lembur hingga larut malam. Lebih baik kamu bangun lebih pagi untuk menyelesaikannya daripada harus begadang untuk mengejar target yang membuat kesehatan kamu terancam.
4. Kasur dan bantal yang kamu punya tidak nyaman untuk dijadikan tempat tidur
Alasan kamu susah tidur di malam hari bukan hanya karena perilaku dari manusianya saja, tapi juga nyaman atau tidaknya tempat tidur yang kamu gunakan seperti jenis kasur dan bantal untuk tidur.
Memang setiap orang memiliki kenyamanan yang berbeda-beda dalam perihal tidur, namun kedua komponen utama tersebut sangat dianjurkan untuk menggunakan kualitas yang terbaik agar tidur kamu juga berkualitas.
5. Memiliki gangguan tidur atau insomnia
Insomnia merupakan gangguan tidur yang paling sering dialami oleh banyak orang, bahkan tidak sedikit juga yang sudah berada pada tingkatan sangat parah sehingga membutuhkan obat khusus.
Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan penanganan yang tepat agar tidur kamu bisa nyenyak kembali dan terhindari dari segala jenis penyakit berbahaya.
Itulah beberapa alasan kenapa kamu susah tidur di malam hari, terlihat sangat sepele namun dampaknya bisa sangat berbahaya lho!