Reaksi Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula, dari Sehari sampai Setahun
Asupan gula terlalu banyak bisa berisiko bagi kesehatan kita
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu suka makan atau minum manis-manisan? Banyak penelitian yang mengatakan kalau gula bukanlah sesuatu yang baik untuk tubuhmu, khususnya jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, gula juga bisa membuatmu ketagihan.
Menurut sebuah penelitian oleh Departemen Psikologi Princeton University pada 2008, gula dapat membuat seseorang ketagihan layaknya narkoba. Setelah mengecap kemanisan gula, lidah kita terus-menerus ingin merasakan manisnya gula.
Apabila kamu sedang mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi gula karena alasan kesehatan, berikut ini adalah apa yang akan terjadi pada tubuh jika kamu berhenti konsumsi gula selama setahun.
1. Hari pertama
Gula memang sering dikaitkan sebagai faktor untuk menambah tenaga. Namun, jika sehari tidak makan gula pun, kamu tidak akan kehabisan energi. Mengapa? Karena yang dibicarakan di sini adalah gula, bukan karbohidrat. Gula dalam karbohidrat berbeda dengan gula yang buruk.
Saat kamu berhenti konsumsi gula untuk 20 menit pertama, kamu akan merasa cepat kenyang. Satu jam setelah kamu tidak mengonsumsi gula, kamu akan merasa lebih bertenaga dan mulai terbiasa untuk menolak gula.
Ada hal yang perlu diperhatikan. Karena sedang mengurangi konsumsi gula, kamu harus menyiapka alternatif. Konsumsilah makanan yang tinggi serat dan protein rendah lemak (seperti sayur dan ikan) untuk mencegah craving pada sesuatu yang manis.
Pertahankan hingga hari ketiga, maka tekanan darahmu akan menjadi stabil, kamu jadi lupa pada gula, dan tidak akan mengidam gula lagi.
Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Konsumsi Gula Berlebih Tidak Baik untuk Kesehatanmu