5 Manfaat Wijen Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Kecil-kecil Kece

2. Meningkatkan kekebalan tubuh kita

Dikutip dari National Institutes of Health bahwa wijen memiliki kandungan zinc yang baik untuk kesehatan. Pasalnya bila tubuh kekurangan zinc maka sistem kekebalan atau imun tubuh akan menurun. Selain itu wijen mengandung selenium, zat besi, vitamin B6 dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Apakah kamu mengalami masalah pencernaan seperti kesulitan buang air besar? Hal tersebut bisa terjadi karena tubuhmu kurang memiliki serat. Oleh karenanya kamu dapat mendapatkan asupan serat salah satunya dari wijen.

Melansir dari jurnal U.S Department of Agriculture yang menyatakan bahwa mengkonsumsi 3 sendok makan wijen atau setara dengan 30 gram akan memenuhi 12% asupan serat harian kita.

4. Menjaga dan mengontrol kolesterol dalam tubuh

Wijen mengandung 39 persen lemak tak jenuh tunggal, 41 persen lemak tak jenuh ganda dan 15 persen lemak jenuh. Dari penelitian milik Departmen of Nutrition Harvard  menyebutkan bahwa mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda maupun tunggal dapat membantu dalam mengurangi atau menurunkan kolesterol dalam tubuh kita yang berpotensi untuk meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung.