Jangan Takut Konsumsi Makanan Berlemak, Ikuti 5 Tips Ini
Tubuh kamu butuh semua jenis nutrisi, termasuk lemak.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makanan berlemak identik dengan resiko berat badan berlebih. Oleh karena itu, banyak orang yang anti terhadap sumber makanan berlemak. Menurut Vasanti Malik, peneliti dari Department of Nutrition Harvard's T.H. Chan School of Public Health, menegaskan bahwa tubuh manusia harus tercukupi konsumsi sumber makanan berlemak.
Lemak membantu tubuh manusia untuk memproduksi energi, melindungi organ tubuh, mendukung perkembangan sel, dan membantu tubuh menyerap nutrisi-nutrisi penting lainnya. Sehingga, ketika kebutuhan tubuh akan lemak tidak tercukupi dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Nah, untuk mendukung tubuh yang sehat, yuk ikuti 5 tips cara konsumsi lemak yang ideal berikut ini.
1. Penuhi Konsumsi Lemak Sesuai Angka Kecukupan Gizi
Kementrian Kesehatan dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 menyampaikan anjuran kecukupan konsumsi lemak bagi orang Indonesia per hari adalah 20-25% dari total kebutuhan energi yaitu sekitar 702 kkal. Pastikan konsumsi lemak yang kita asup memenuhi angka tersebut dan tetap perhatikan untuk tidak mengonsumsi melebihi dari panduan yang dianjurkan.
Baca Juga: 6 Menu Diet Sehat dan Enak Kang So Ra, Intip Rahasianya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.