TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

5 Olahraga untuk Ibu Hamil, Supaya Sehat Sampai Lahiran Nanti

Sehat dan bahagia selalu, Bumil!

unsplash/ Jernej Graj
Verified Writer
Dyar Ayu

Olahraga untuk ibu hamil itu penting, bukan sekadar untuk berkegiatan yang menyenangkan, tapi juga bisa membuat si ibu dan bayi sehat selalu sampai hari lahir nanti. Walau begitu, tidak sembarang olahraga bisa dilakukan lho! Seperti 5 olahraga untuk ibu hamil berikut ini yang dianjurkan. Apa saja ya?

1. Jalan cepat

Lymbus/Sergi Colomé

Untuk ibu hamil yang baru memasuki trimester awal, olahraga yang disarankan adalah jalan cepat. Olahraga satu ini bisa dilakukan saat pagi hari atau sore dimana matahari tidak bersinar dengan ganasnya. Lakukan jalan cepat di jalanan yang halus, tidak berlubang, dan banyak hambatan.

Saat kehamilan memasuki trimester tua, olahraga jalan cepat mungkin akan tidak lagi disarankan karena semakin sulitnya mengatur keseimbangan dan napas.

2. Berenang

unsplash/mali desha

Berenang adalah olahraga untuk ibu hamil yang banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Kenapa? Olaharaga satu ini tidak menekan sendi tapi tetap bisa memaksimalkan pergerakan tubuh.

Saat berenang, sebaiknya juga ibu hamil menghindari untuk tidak melompat atau menyelam karena bisa berdampak buruk kepada si bayi. Pun pilih gaya renang yang tidak beresiko, seperti gaya punggung misalnya yang cukup aman untuk ibu hamil.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Trimester Ketiga

3. Bersepeda di Sepeda Stationer

americanpregnancy.org
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Olaharaga yang aman untuk ibu hamil selanjutnya adalah bersepeda menggunakan sepeda stationer. Selain bisa meningkatkan detak jantung, menggunakan sepeda stationer lebih aman karena menghindari resiko jatuh. Olahraga ini juga disarankan untuk calon ibu muda yang baru pertama kali olahraga saat hamil.

4. Yoga

unsplash/Jared Rice

Jika berminat dengan olahraga yang menenangkan, coba untuk yoga. Yoga juga bisa membantu ibu hamil tetap bergerak dengan lentur dan fleksibel. Kelebihan lain yaitu bisa memperkuat otot, memperlancar sirkulasi darah, dan tetap terkendali juga tenang selama persalinan.

Saat perut sudah mulai besar, hindari untuk yoga dalam posisi yang bisa menyebabkan kehilangan keseimbangan.

Baca Juga: 4 Hal Ini Wajib Diperhatikan Perempuan yang Bekerja saat Hamil

Verified Writer

Dyar Ayu

Jalan-jalan mencari penyu Alabiyu~

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
ibu hamil
kehamilan
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

Badai Matahari Akan Terjadi Lebih Cepat, Apa Dampaknya bagi Bumi?

7 Momen Playdate Ameena, Kiano dan Kenzo yang Menggemaskan

Kisah Seorang Perempuan Terkena Vitiligo Karena Konsumsi Suplemen MLM

12 Contoh Foto Profil WA Couple Pacar Terpisah yang Romantis

Lirik "Time of Our Life" - DAY6, dan Terjemahan Bahasa Indonesia

Mengenal Kucing Mixdom, Ciri-Ciri, Jenis, dan Cara Merawatnya