TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

Diet Tepat untuk Ibu Hamil yang Menderita Diabetes Gestasional

Harus segera ditindaklanjuti demi kesehatan ibu dan bayi

ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Anthony Shkraba)
Verified Writer
Eka Ami

Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang berkembang selama kehamilan. Diabetes tipe ini terjadi saat tubuh tidak memproduksi cukup hormon insulin selama kehamilan. Insulin adalah hormon yang dihasilkan pankreas untuk membantu sel-sel tubuh menggunakan gula dari darah sebagai energi.

Kurangnya produksi insulin dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, yang berbahaya bagi ibu hamil dan bayi yang ada dalam kandungannya. Ibu hamil dengan diabetes gestasional wajib mengubah pola makannya dengan makan makanan yang sehat untuk mengendalikan kondisinya.

Di sini, kita akan membahas seputar diet untuk ibu hamil dengan diabetes gestasional yang dirangkum dari laman Diabetes UK dan National Library of Medicine.

1. Pilih karbohidrat yang lebih sehat

ilustrasi sayuran (pexels.com/ready Made)

Jenis dan jumlah karbohidrat yang kamu makan membuat perbedaan besar pada kadar gula darah, jadi kamu perlu tahu makanan mana saja yang mengandung karbohidrat. Beberapa ahli mungkin meminta ibu hamil dengan diabetes gestasional untuk mengurangi porsi karbohidrat dan memilih karbohidrat yang lebih sehat.

Berikut beberapa contoh alternatif karbohidrat yang lebih sehat:

  • Ganti roti putih dengan roti yang terbuat dari multigrain, wholegrain, wholemeal, rye, atau flaxseed.
  • Ganti camilan keripik dengan pasta gandum, pisang, atau ubi jalar.
  • Tukar nasi putih dengan nasi merah.

Beberapa sumber karbohidrat sehat lainnya yang cocok untuk perempuan dengan diabetes gestasional, meliputi:

  • Buah-buahan
  • Sayuran
  • Kacang-kacangan
  • Susu tanpa pemanis.

Baca Juga: Benarkah Ada Diabetes Basah dan Diabetes Kering? Ini Faktanya

2. Kurangi gula

ilustrasi gula (pixabay.com/pasja1000)

Bagi banyak orang, mengurangi gula bisa sangat sulit. Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan cara-cara sederhana berikut ini:

  • Tukar minuman manis, minuman berenergi, dan jus buah dengan air, susu skim atau semi skim, atau teh dan kopi tanpa kafein.
  • Ganti gula dengan pemanis rendah atau nol kalori, juga dikenal sebagai pemanis buatan.
  • Kurangi camilan manis, seperti kue, cokelat, es krim, dan biskuit.
  • Ketahui nama lain untuk gula pada label makanan, yaitu sukrosa, glukosa, dekstrosa, fruktosa, laktosa, maltosa, madu, gula invert, pemanis jagung, dan molase. Waspadai setiap makanan kemasan yang mengandung daftar tersebut dalam tabel.

3. Pilih protein tanpa lemak

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi sumber protein (pixabay.com/RitaE)

Protein membantu kamu merasa kenyang dan merupakan bahan penting untuk pertumbuhan bayi. Berikut beberapa tips mengonsumsi protein tanpa lemak untuk diabetes gestasional:

  • Pilih ikan dan unggas tanpa kulit.
  • Pangkas semua lemak yang terlihat dari daging.
  • Telur dan susu rendah lemak juga merupakan sumber protein yang aman untuk diabetes.
  • Olah makanan dengan cara dipanggang atau direbus alih-alih digoreng.

Sangat penting untuk makan protein saat sarapan untuk mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Protein bahkan dapat membantu mengurangi mual di pagi hari.

4. Pilih lemak sehat

ilustrasi sumber lemak sehat (pixabay.com/Chonow)

Secara umum, perempuan hamil dengan diabetes gestasional harus membatasi asupan makanan berlemak. Berikut beberapa tips dalam membatasi lemak secara sehat:

  • Kurangi mentega, margarin, saus salad, minyak goreng, dan makanan penutup.
  • Hindari makanan dengan lemak jenuh tinggi, seperti hamburger, keju, babi, dan mentega.

Jangan menghilangkan lemak dan minyak dari diet sepenuhnya karena lemak memberikan energi untuk pertumbuhan dan sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Sebagai gantinya, pilih lemak sehat yang membantu kamu merasa kenyang dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ini termasuk:

  • Alpukat.
  • Kacang.
  • Biji-bijian.
  • Pilih minyak yang sehat, seperti minyak canola, minyak zaitun, dan minyak kacang.

Baca Juga: 7 Cara Alami Kurangi Gula Berlebihan dalam Tubuh, Cegah Diabetes

Verified Writer

Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
diabetes gestasional
ibu hamil
masalah kehamilan
Educate me
diet sehat
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Jenis Batuk, Mana yang Sedang Kamu Alami?

Kapan Bayi Boleh Mengonsumsi Madu? Ini Penjelasannya!

8 Penyebab Bau Badan selama Kehamilan, Apakah Wajar?

Hipospadia, Kelainan Genital yang Bikin Anak Tak Bisa Disunat

5 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pasien Hiperkloremia

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

8 Penyebab Septic Tank Meledak yang Perlu Diwaspadai

Viral Jemaah Haji Pamer Emas Ratusan Gram, Ternyata Imitasi

Biodata dan Profil Irma Purba, Mantan Istri Boris Bokir Curhat di IG

200 Kosakata Bahasa Inggris Sehari-hari Lengkap dan Artinya

Deretan Potret Han So Hee di Majalah Fashion Terkenal

Tak Cuma Barbie, Mattel Sudah Siapkan 45 Film dari Kisah Mainan