5 Penyebab Merasa Sedih Tanpa Alasan, Bisa Jadi Tanda Depresi

2. Negative self-talk

Menurut studi dalam jurnal Procedia - Social and Behavioral Sciences, ketika seseorang secara rutin melakukan pembicaraan diri yang negatif, kemungkinan besar itu akan menurunkan kepercayaan diri, motivasi, dan ketahanan terhadap stres. Semua ini merupakan faktor yang berkontribusi pada perasaan sedih atau tertekan.

3. Memiliki harapan yang tidak realistis

Otak terus-menerus membuat semacam peta untuk bertahan hidup. Ketika peta yang dibuat otak secara konsisten gagal memenuhi kenyataan, hal itu akan menyebabkan stres dan kebingungan.

Menurut penelitian dalam jurnal Social Science Research, memiliki ekspektasi yang tidak realistis dapat menjadi pemicu kognitif untuk kesedihan. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa hal itu kemudian dapat menyebabkan depresi.

4. Depresi

Menurut laman Verywell Mind, rasa sedih yang terus-menerus bisa jadi indikasi seseorang mengalami depresi, terlebih jika depresi ini sebenarnya sudah dialami dalam waktu yang lama. Selain rasa sedih, depresi terkadang juga diiringi dengan rasa lelah, kehabisan energi, atau kurang bisa merasakan kegembiraan.

Menurut studi dalam jurnal Dialogues in Clinical Neuroscience, kadang kala individu tidak menyadari jika dirinya mengalami depresi karena gejala depresi berkembang secara perlahan. Depresi dapat berkembang secara bertahap dalam jangka waktu yang lama.

Jika perubahan suasana hati tidak terlalu kentara dan terjadi secara perlahan-lahan, individu tersebut mungkin tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami masalah kesehatan mental.