6 Tips Mudah untuk Menghilangkan Rasa Cemas Berlebih
Istirahat cukup paling utama!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Anxiety disorder atau rasa cemas yang berlebihan dapat menimpa siapa saja. Biasanya mereka akan memiliki kecenderungan untuk panik dan stres. Tidak jarang kita berusaha mengacuhkan perasaan tersebut dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Padahal kamu sendiri merasa sangat tertekan di dalam.
Perlu kamu ketahui bahwa dirimu adalah makhluk hidup, bukan robot. Sehingga ada kalanya kamu membutuhkan istirahat dan menangani rasa cemas tersebut. Bukannya malah membiarkan hingga terasa makin sesak di dada.
Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kecemasan yang berlebihan. Misalnya dengan mempraktikkan 6 tips sederhana berikut ini.
1. Memperbanyak istirahat dan perbaiki pola tidur
Tubuh kita sebenarnya membutuhkan waktu sebanyak 7 sampai 9 jam untuk beristirahat. Sehingga tidur yang cukup sangat penting untuk diperhatikan. Jangan sampai waktu tidurmu bolong-bolong karena akan membuat aktivitasmu terganggu. Kamu tentu gak mau tertidur saat kelas berlangsung.
Sebaiknya jadikan istirahat dan tidur sebagai prioritas yang tidak bisa kamu tinggalkan sama sekali. Apabila kamu mengalami insomnia, ada baiknya jauhkan barang-barang elektronik atau matikan secara total ketika akan tidur. Hal ini karena radiasi yang terpancar dari benda elektronik bisa membuat kita sulit tidur.
Baca Juga: 5 Tanda 'Time Anxiety', Kecemasan akan Waktu yang Mengganggu
Baca Juga: Rekomendasi 7 Aplikasi Terbaik yang Bisa Bantu Kamu Atasi Anxiety
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.