TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem Imun

Mana yang sering kamu lakukan?

Freepik/Racool_studio
Verified Writer
Ina Suraga

Pada masa pandemik seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk menjaga sistem imun untuk selalu kuat. Kita disarankan untuk olahraga secara rutin, berjemur selama beberapa menit, tidur cukup, mengelola stres, hingga mengonsumsi makanan-makanan penuh nutrisi.

Biarpun terkesan sepele, beberapa hal bisa berkontribusi melemahkan sistem imunmu, salah satunya adalah kebiasaan makan. Ternyata, ada beberapa kebiasaan makan yang bisa melemahkan sistem imun dan membuat tubuhmu lebih mudah terserang penyakit. Ketahui enam kebiasaannya di bawah ini dan mulai hindari!

1. Biasa minum minuman beralkohol

Freepik/wavebreakmedia_micro

Mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak ternyata berpotensi mengacaukan sistem imunmu. Menurut laman Healthline, alkohol menyulitkan sel-sel imun untuk melawan bakteri maupun virus-virus berbahaya.

Selain itu, organ-organ tubuh juga lebih memprioritaskan untuk segera mengolah alkohol yang kamu konsumsi daripada menjalankan fungsi utama lainnya. Akibatnya, tubuh sulit pulih dari penyakit dan berisiko makin parah. 

2. Gak mengontrol makanan asin

Freepik/tirachardz

Makanan asin memang cocok banget untuk meredam perasaan ingin makanmu. Sayangnya, terlalu banyak asupan sodium bisa melemahkan pertahanan tubuhmu melawan infeksi dan penyakit.

Menurut sebuah penelitian yang dilansir Science Daily, menu makanan harian mengandung tinggi garam dapat melemahkan kinerja sistem imun dalam melawan bakteri. 

Baca Juga: Abaikan Rasa Pahitnya, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Sistem Imun Tubuhmu

3. Gak mengontrol makanan manis

Freepik/yanalya

Biarpun ampuh jadi pelipur lara, makanan manis berpotensi melemahkan sistem imunmu, lho. Sistem imunmu jadi gak bekerja maksimal dan efek ini bisa berlangsung selama beberapa jam sejak kamu mengonsumsi banyak gula.

Selain itu, menurut laman Huffpost, gula juga memicu peradangan dalam tubuh yang dapat memperparah penyakit-penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) maupun diabetes. 

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

4. Mengonsumsi kafeina sembarangan

Freepik/tirachard

Biarpun sehat, minum minuman mengandung kafeina bisa mempengaruhi sistem imunmu secara gak langsung, lho. Mengonsumsi kafeina terlalu banyak dan dilakukan pada jam mendekati waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. 

Padahal, tidur cukup setiap hari adalah salah satu cara efektif untuk menjaga sistem imunmu untuk tetap tangguh dan menghindarkan faktor-faktor yang dapat melemahkan sistem imun seperti stres.

5. Gak mengonsumi makanan kaya serat

Freepik/pressfoto

Menurut laman Health, serat berperan penting menjaga kesehatan pencernaan dengan mengontrol bakteri-bakteri penting yang dibutuhkan. Bila pencernaanmu gak sehat, sistem imunmu jadi melemah. Akibatnya, tubuhmu jadi lebih rentan terinfeksi virus, bakteri jahat, dan lain-lain. 

Baca Juga: 5 Mitos Perihal Sistem Imun Manusia yang Terlanjur Dipercaya

Verified Writer

Ina Suraga

Business inquiries: suraga.ina@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
sistem imun
imunitas
kebiasaan buruk
COVID-19
virus corona

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Gejala Hamil 2 Minggu yang Umum Dirasakan oleh Perempuan

5 Perbedaan Air Ketuban dan Keputihan, Calon Ibu Wajib Tahu

7 Kondisi yang Sering Dikira Stroke, Gejalanya Mirip

7 Cara Mengatasi Keratosis Pilaris atau Penyakit Kulit Ayam

Intrauterine Growth Restriction: Penyebab, Gejala, Perawatan

Hug Chair, Kursi Peluk untuk Anak dengan Spektrum Autisme

Berat Badan Turun dan Kehilangan Lemak, Apa Bedanya?

Aktif Berolahraga Bisa Kurangi Gejala Penyakit Parkinson

11 Obat yang Perlu Dihindari oleh Lansia dan Alasannya

Gejala Antraks pada Manusia Berdasarkan Penularannya

Ganjar Pranowo Copot Kepala Sekolah SMKN 1 Sale Rembang karena Pungli

Potret Gemas Haerin NewJeans dan Kyujin NMIXX Pakai Kostum Kucing

11 Makanan yang Harus Dihindari saat Hamil Muda

Rekomendasi Sepatu Clogs yang Trendi

10 Arti Mimpi Ditangkap Polisi, Ada Pertanda Hal Baik

Musikal 'Ken Dedes' Pentas Lagi, Ini Jadwal dan Harga Tiketnya