Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berbagai penelitian memang telah banyak membuktikan bahwa mengonsumsi sayur, buah, dan makanan-makanan yang berserat memiliki efek yang baik bagi kesehatan daripada mengonsumsi banyak daging. Hal ini lah yang membuat banyak orang terutama perempuan memilih menjalani diet vegan untuk mewujudkan pola hidup sehat sekaligus mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Sayangnya, diet vegan ternyata tidak hanya memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek samping berbahaya diet vegan yang perlu kamu waspadai.
1. Osteoporosis
Menurut Departemen Psikologi Kesehatan Universitas Vanderbilt, pola makan seseorang yang melakukan diet vegan dapat meningkatkan risiko terkenanya osteoporosis. Hal ini karena seorang vegan cenderung memiliki kadar kalsium dan vitamin D yang lebih rendah daripada non-vegan. Oleh karena itu, jika kamu menerapkan pola makan vegan, sebaiknya perhatikan juga asupan makanan tinggi kalsium, seperti kale, brokoli, dan bok choy.
2. Anemia
Umumnya, bagi seseorang yang baru pertama kali menerapkan pola makan vegan akan menderita salah satu penyakit akibat kekurangan zat besi, yakni anemia. Biasanya, hal ini terjadi akibat pola makan yang buruk sehingga menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting untuk pembentukan hemoglobin. Akibatnya, kamu akan mengalami pusing, kelelahan, dan merasa lemah terus menerus.
Baca Juga: Ikuti 7 Rahasia Diet Sehat Ala Taylor Swift, Pelantun Lagu "Lover"
3. Rambut rontok
Menerapkan pola makan dengan tidak mengonsumsi daging dan ikan yang kaya dengan protein ternyata dapat memengaruhi pembaruan dan kesehatan sel rambut. Sebab, protein merupakan salah satu nutrisi utama untuk menciptakan kesehatan rambut. Namun kamu tidak usah khawatir, karena rambut yang rontok selama menjalani pola makan vegan merupakan tanda bahwa tubuhmu sedang menyesuaikan diri.
4. Sulit tidur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Perubahan pola makan ternyata juga berpengaruh pada perubahan sistemik dalam tubuh. Akibatnya, pola tidur menjadi tidak terkontrol. Hal ini karena selama masa detoksifikasi pada malam hari, tubuh justru akan bekerja untuk membuang racun.
5. Kelelahan
Melansir Daily Mail, seorang vegan biasanya akan mudah merasa lelah akibat kekurangan asupan vitamin B12 pada tubuhnya. Lorraine Kearney, seorang ahli gizi mengatakan jika kekurangan vitamin B12 memiliki dampak yang fatal bagi tubuh. Dalam tingkat yang lebih parah, kekurangan B12 bahkan bisa menyebabkan depresi hingga kehilangan ingatan.
6. Masalah pencernaan
thenutritionalhealingcenter.com Menurut Tara Condell yang dikutip dari Daily Mail, seorang vegan sering kali beralih pola makan secara drastis, dari tidak makan sayur sama sekali menjadi tiga kali sehari mengonsumsi sayur. Sayangnya, hal ini dapat berakibat buruk bagi tubuh.
Sebab, terlalu banyak mengonsumsi sayur justru dapat menyebabkan kembung. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengakibatkan munculnya masalah pencernaan.
Baca Juga: 10 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Lebih Sehat!
