5 Bahan Alami yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah yang Tinggi

2. Daun seledri

Kurang lengkap sepertinya jika memasak sayur sup tanpa menambahkan daun yang satu ini. Sering digunakan sebagai garnish atau pelengkap masakan, daun seledri ternyata juga memiliki khasiat bagi kamu yang menderita tekanan darah tinggi.

Menurut health.clevelandclinic.org, daun seledri mengandung magnesium dan potassium yang dapat membantu mengatur dan mengontrol tekanan darahmu. Ambil beberapa batang daun seledri, potong menjadi beberapa bagian, tambahkan air, dan kemudian blender. Jadilah jus seledri siap santap untuk menurunkan tekanan darahmu.

3. Kentang

Memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok di beberapa negara. Di Indonesia, kentang diolah menjadi berbagai macam panganan yang menemani di saat santai, seperti kentang goreng atau keripik kentang. Tentu kamu sudah tak asing lagi bukan dengan camilan tersebut. Kentang juga memiliki kandungan potassium yang cukup tinggi dan baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

Namun, berdasarkan medicalnewsbulletin.com, cara mengolah kentang itu sendiri yang menjadikan kentang berperan sebaliknya. Contohnya yaitu kentang yang digoreng, dengan kandungan minyak dan garam yang ditambahkan, membuat kentang justru perlu dihindari oleh penderita darah tinggi. Untuk itu, cukup olah kentang dengan dikukus saja ya supaya khasiatnya lebih dapat kamu nikmati.

4. Buah bit

Buah berwarna merah keunguan ini ternyata juga dapat dikonsumsi sebagai penurun tekanan darah. Menurut medicalnewstoday.com, buah bit memiliki kandungan nitrat yang tinggi. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, kandungan pada buah bit tersebut dapat melawan peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh garam. Rutin meminum jus buah bit segelas per hari, dapat membantu mengontrol tekanan darahmu.