5 Tanda Dehidrasi yang Perlu Kamu Perhatikan Saat Puasa, Waspada!
Salah satunya adalah urine berwarna gelap!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpuasa selama bulan Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, selain bermanfaat bagi kesehatan berpuasa juga dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup.
Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air dan mineral esensial seperti natrium, kalium, dan magnesium. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi saat berpuasa dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
1. Mulut kering dan tenggorokan gatal
Tanda- tanda pertama kamu mengalami dehidrasi saat berpuasa adalah mulut kering dan tenggorokan terasa gatal. Hal ini terjadi ketika jumlah air dalam tubuh menurun, sehingga menyebabkan produksi air liur juga menurun.
Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas air perhari. Kamu bisa mencobanya dengan cara, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam serta 2 gelas saat sahur.
Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag saat Puasa
Baca Juga: 5 Tips Berolahraga Selama Puasa biar Gak Mudah Capek, Cek Bro!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.