Benarkah Mata Kering Bisa Memicu Sakit Kepala?

Mata kering terjadi ketika produksi atau kualitas air mata terganggu. Bisa karena air mata terlalu cepat menguap, terlalu cepat mengalir keluar, atau jumlahnya tidak cukup untuk menjaga kelembapan mata. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko mata kering antara lain:

• Berusia di atas 50 tahun.

• Perempuan (karena faktor hormonal).

• Lingkungan kering, ber-AC, atau minim kelembapan.

• Paparan asap, angin, dan sinar matahari berlebih.

• Polusi dan alergen seperti serbuk sari.

• Terlalu lama menatap layar gadget.

• Kondisi medis tertentu, seperti sindrom Sjögren, gangguan tiroid, dan diabetes.

Jika keluhan mata kering berlangsung lebih dari tiga minggu, sebaiknya segera konsultasi ke dokter mata untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Sayangnya, hingga kini para peneliti belum sepenuhnya sepakat apakah mata kering menyebabkan sakit kepala atau sebaliknya. Namun, sejumlah studi menunjukkan adanya kaitan, terutama pada orang dengan migrain. Orang yang sering mengalami migrain cenderung lebih rentan mengalami mata kering.

Salah satu dugaan kuat adalah peradangan dan iritasi akibat mata kering bisa memicu migrain pada orang yang memang sensitif terhadap sakit kepala. Selain itu, kedua kondisi ini juga bisa dipicu oleh masalah yang sama, misalnya digital eye strain atau sindrom kelelahan mata akibat layar.

Beberapa kondisi yang sering mengaitkan mata kering dan sakit kepala, meliputi:

• Sakit kepala cluster yang nyerinya terasa di belakang bola mata.

• Sindrom Sjögren yang memicu mata kering dan nyeri kepala bersamaan.

• Kelelahan mata yang menyebabkan mata kering sekaligus sakit kepala.

Dalam banyak kasus, mengatasi penyebab utamanya bisa membantu meredakan kedua keluhan sekaligus.

Kalau kamu curiga sakit kepala yang kamu rasakan ada hubungannya dengan mata kering, perhatikan tanda-tanda ini:

• Lokasi nyeri: biasanya terasa di dahi, pelipis, atau sekitar mata.

• Waktu muncul: sering muncul setelah membaca lama, kerja di depan komputer, atau fokus visual intens.

• Gejala penyerta: mata terasa kering, panas, merah, atau perih.

Jika tanda-tanda ini kerap muncul bersamaan, sebaiknya temui dokter.

Baik mata kering maupun sakit kepala memiliki sejumlah pemicu yang sama:

• Gaya hidup dan lingkungan

Lingkungan sekitar memiliki peran besar dalam memperparah mata kering dan sakit kepala. Udara kering, berangin, berasap, atau ruangan ber-AC terus-menerus bisa mempercepat penguapan air mata. Akibatnya, mata jadi cepat lelah dan memicu sakit kepala. Penggunaan humidifier, ventilasi yang baik, serta istirahat mata secara berkala bisa membantu mengurangi risiko ini.

• Screen time berlebihan

Menatap layar terlalu lama membuat frekuensi berkedip menurun drastis. Padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata. Fokus terus-menerus pada satu jarak juga membebani otot mata, memicu mata kering, kelelahan, dan akhirnya sakit kepala.

Aturan sederhana seperti 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik) bisa sangat membantu.

Penanganan mata kering dan sakit kepala tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Dokter bisa menyusun terapi yang menangani keduanya secara terpisah atau bersamaan, seperti:

• Tetes mata buatan yang dijual bebas.

• Obat resep seperti tetes mata cyclosporine.

• Sumbat saluran air mata.

• Terapi untuk migrain, termasuk obat pereda nyeri atau triptan.

Intinya, jangan menganggap remeh mata kering yang disertai sakit kepala. Bisa jadi itu adalah sinyal tubuh bahwa mata dan otakmu sedang kelelahan dan butuh perhatian lebih.

Referensi

"Headaches: Is Dry Eye the Cause?" Dr. Zargar Eye Care. Diakses pada Desember 2025.

"Can Dry Eye Cause Headaches?" Eye Care Consultants of New Jersey. Diakses pada Desember 2025.

"Can Dry Eyes Cause Headaches?" Healthline. Diakses pada Desember 2025.

"Can Dry Eyes Cause Headaches?" Vision Care Grayslake. Diakses pada Desember 2025.