Begadang Bisa Picu Depresi? Ini 5 Manfaat Tidur Teratur
Ilustrasi anak balita tidur (pixabay.com/ddimitrova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang pastinya memiliki kesibukan masing-masing. Tanpa kamu sadari, kesibukan itu bisa berdampak pada jam tidurmu lho! Seperti, belajar semalam suntuk untuk mempersiapkan ujian sekolah, atau menggunakan waktu luang yang tersisa malam hari untuk menghibur diri dari lelahnya bekerja.
Namun, apakah kamu sadar jika begadang bisa menyebabkan depresi? Simak 5 manfaat penting ini agar kamu dapat menghargai waktu tidurmu dengan baik!
1. Menghilangkan rasa sakit
freepik.com/freepikKetika kamu sedang tidak enak badan, kemudian datang ke rumah sakit. Dokter selalu menyarankan pasiennya untuk istirahat dengan cukup dan minum obat teratur agar bisa kembali melakukan aktivitas sehari-hari.
Seperti pada laman Dreams, melansir penelitian yang menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan tingkat penyakit manusia yang lebih rendah. Maka, dapat ditarik kesimpulan, bahwa semakin banyak waktumu yang digunakan untuk istirahat dapat mengurangi risiko segala macam penyakit.
2. Mengurangi produksi lemak
pixabay.com/Uptown FitnessUntuk kamu yang sedang menjalankan program diet, dengan mengatur waktu tidur kamu di bawah jam 12 bisa mengurangi berat badan lho! Cara ini sangat ampuh, karena tidak mengeluarkan biaya besar, serta menguntungkan kesehatan tubuhmu. Jadi, kapan nih mulai memperbaiki pola tidurmu yang teratur?
Baca Juga: Jangan Biarkan Berlarut-larut, Ini 6 Tips Mengatasi Gejala Depresi
3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Editor’s picks
pixabay.com/bridgeswardMengatur pola tidur sehat juga bisa meningkatkan konsentrasi otak dan produktivitas. Mengutip laman Healthline, sebuah studi tentang dokter magang, memberikan contoh perbandingan antara magang dengan jadwal jam kerja diperpanjang lebih dari 24 jam menyebabkan 36% kesalahan medis lebih serius daripada magang dengan jadwal yang memungkinkan lebih banyak waktu tidur.
Tentu saja, manfaat tidur cukup ini juga berpengaruh untuk meningkatkan kemampuan produktivitas untuk menghasilkan karya, apalagi untuk kamu yang menyukai seni!
4. Membuat wajah awet anom
pixabay.com/Sam_StudioSiapa, sih, yang tidak mendambakan wajah polos yang bisa menutupi angka usia? Kamu bisa memulai dengan tidur teratur dan bangun pagi hari, cara ini bisa membuat wajah lebih fresh dan tampak awet muda lho!
Menurut Mayoclinic, dengan mengurangi penggunaan smarthphone, menonton tv, dan bermain komputer sebelum tidur dapat mengembalikan siklus tidur kamu. Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk kembali pada jam tidur normal, ya!
5. Menstabilkan Emosi
pixabay.com/Jerzy GoreckiPerubahan suasana hati, atau yang biasa kita sebut adalah mood swings ini ternyata, salah satunya disebabkan oleh waktu tidur yang tidak teratur lho!
Dilansir Better Health Channel, suasana hati yang buruk merupakan gejala serius, karena dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, yuk mulai atur pola tidur kamu dari sekarang!
Sebab, satu tindakan kecil saja, dapat mengubah pola hidupmu. Ingat, menambah waktu tidur termasuk upaya untuk lebih mencintai diri sendiri, ya!
Baca Juga: Agar Stres Tak Berujung Depresi, Ini 5 Tips Tingkatkan Hormon Bahagia
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
