Hati-hati, 5 Masalah Kesehatan Ini Rentan Terjadi saat Work From Home

Perbedaan suasana antara kantor dan rumah terkadang membuat individu sulit untuk mengatur tempat dan waktu bekerja. Sehingga tak jarang untuk menyelesaikan satu tugas yang sama, individu membutuhkan waktu lebih dari 8 jam jika mengerjakan tugas di rumah, jauh lebih lama dibandingkan saat harus bekerja di kantor.

Melansir dari New Frontiers Psychiatric & TMS, hal ini justru dapat memicu terjadinya burnout syndrome, yang ditandai dengan sering merasa stres dan kelelahan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengatur ruangan kerja sekondusif mungkin agar tetap fokus pada pekerjaan.

Saat sedang bosan karena terlalu lama bekerja di dalam rumah, kamu pasti akan lebih sering mengonsumsi makanan ringan, seperti keripik, es krim, dan kue. Nah, makanan tipe ini memiliki efek menipu otak yang membuat kamu merasa lebih santai dan bahagia.

Padahals sebaliknya, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menganalisis orang dewasa yang mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar, tinggi lemak, digoreng, dan tinggi gula. Hasilnya, partisipan dalam penelitian ini lebih mungkin melaporkan gejala tekanan psikologis sedang atau berat dibandingkan dengan mereka yang makan makanan yang lebih sehat.

Sulitnya mengatur jam kerja terkadang membuat kita harus tidur larut malam atau bahkan membuat jam tidur menjadi berantakan. Padahal, tidur adalah faktor utama dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, termasuk dalam melawan serangan virus SARS-CoV-2 ini.

Melansir dari laman Mayo Clinic, saat seseorang kurang tidur, antibodi dan sel yang melawan infeksi tubuh menjadi berkurang. Produksi sitokin, yaitu protein yang membantu ketika kamu mengalami infeksi atau peradangan juga berkurang ketika kamu kurang tidur. Untuk itu, The National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa yang berusia 18 hingga 64 tahun untuk tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam.

Menurut laman Eat This Not That, sebagai makhluk sosial, work from home dan isolasi sosial dapat berkontribusi terhadap perasaan kesepian, depresi, dan kesedihan bagi banyak individu. Sehingga, bagaimana pun juga penting untuk selalu proaktif dan tetap melakukan sosialisasi.

Untuk itu, agar kita terhindar dari infeksi virus SARS-CoV-2 sekaligus terhindar dari merasa kesepian, jangan lupa untuk tetap terhubung dengan keluarga dan rekan-rekan melalui video call atau pesan singkat.

Saat bekerja di rumah, kamu akan lebih banyak menghabiskan waktu untuk menatap layar smartphone, komputer, bahkan TV. Yang mana hal ini ternyata dapat memengaruhi kesehatan mental.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Preventative Medicine Reports menganalisis bahwa individu yang menghabiskan banyak waktu untuk bermain video game, menonton TV, dan mengoperasikan telepon, mengalami masalah berupa rendahnya kesejahteraan psikologi, kurangnya rasa ingin tahu, kontrol diri yang lebih rendah, kesulitan menjalin pertemanan, rendahnya stabilitas emosi, kurangnya kepedulian, dan ketidakmampuan menyelesaikan tugas.

Itu tadi beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi saat work from home. Untuk itu, selalu jaga kesehatan di mana pun kamu berada dengan pola makan dan pola hidup yang sehat ya.