Ini Tandanya Kamu Diam-diam Sering Menggemeretakkan Gigi

Salah satu tanda paling jelas kamu menggemeretakkan gigi adalah suara gesekan yang terdengar, terutama terjadi saat tidur. Pasangan atau orang yang berbagi kamar sering kali menjadi saksi pertama, suara yang didengar bisa cukup keras sampai mengganggu tidur mereka.

Kondisi ini dikenal sebagai sleep bruxism atau bruksisme saat tidur, yang sering kali tidak dirasakan si penderita karena berlangsung saat tidak sadar. Banyak orang baru tahu setelah pasangan melaporkan suara tersebut atau setelah pemeriksaan gigi menunjukkan pola aus yang khas.

Kesadaran dari orang di sekitar ini penting, karena tanpa pengamatan eksternal, kebiasaan ini bisa bertahan bertahun-tahun tanpa disadari hingga akhirnya dampaknya lebih serius.

Salah satu tanda yang sering muncul pada bruksisme adalah ketegangan otot rahang pada pagi hari. Otot yang dipakai untuk menggigit dan menggemeretakkan gigi terus-menerus bisa menjadi kaku, lelah, dan terasa pegal.

Rasa nyeri ini bisa menjalar ke sekitar wajah, leher, bahkan ke telinga. Kadang terasa mirip seperti nyeri telinga padahal sumbernya adalah ketegangan otot rahang.

Selain itu, banyak orang melaporkan rasa tidak nyaman saat membuka atau menutup mulut, atau bahkan terdengar bunyi "klik" di sendi temporomandibular (TMJ) saat mengunyah.

Gigi yang sering digesekkan kuat akan menunjukkan aus yang khas: permukaan enamel menjadi rata atau bahkan pecah, retak, atau terkelupas.

Dokter gigi biasanya menjadi orang pertama yang melihat tanda ini pada pemeriksaan rutin. Mereka bisa mengenali pola aus yang tidak biasa yang menunjukkan grinding kronis, bahkan jika kamu tidak menyadarinya.

Kerusakan yang berulang bisa membuat enamel terkikis sehingga lapisan bawah yang lebih sensitif muncul, menyebabkan nyeri terhadap suhu panas atau dingin, serta meningkatkan risiko sakit gigi dan infeksi.

Sakit kepala yang muncul terutama pada pagi hari atau setelah bangun tidur sering dikaitkan dengan bruksisme. Tekanan kuat yang dihasilkan otot rahang yang berkontraksi sepanjang malam memicu ketegangan otot kepala dan leher.

Rasa ini bisa mirip dengan sakit kepala tipe tegang, yang mana nyeri yang terasa seperti ditekan atau diikat di sekitar pelipis, dan kadang disalahartikan sebagai migrain, dan kadang disalahartikan sebagai migrain.

Jika kamu sering mengalami sakit kepala tanpa penyebab jelas selain rasa tegang di rahang atau gigi, ada kemungkinan kebiasaan menggemeretakkan gigi menjadi akar masalahnya.

Karena enamel menipis akibat gesekan yang berulang, sensitivitas gigi terhadap makanan atau minuman panas/dingin bisa menjadi tanda bahwa menggemeretakkan gigi terjadi secara terus-menerus.

Selain itu, tekanan yang terus terjadi bisa membuat gigi terasa nyeri saat mengunyah makanan yang biasa kamu makan tanpa masalah.

Sensitivitas ini sering berkembang perlahan sehingga banyak orang menganggapnya ringan pada awalnya, padahal ini adalah salah satu indikator utama bahwa ada gaya destruktif yang bekerja pada struktur gigi.

Dalam kasus yang lebih parah, bruksisme yang berlangsung lama bisa menyebabkan retaknya gigi atau bahkan gigi menjadi longgar, terutama jika kondisi ini berlangsung bertahun-tahun tanpa perawatan.

Dokter gigi sering menemukan gigi yang aus akibat bruksisme menunjukkan tanda-tanda stres mekanis, seperti retakan kecil di enamel, atau bahkan kerusakan pada restorasi gigi seperti tambalan atau mahkota.

Jika tidak ditangani, masalah ini dapat berkembang menjadi kebutuhan perawatan yang lebih invasif, seperti pemasangan crowns, perawatan saluran akar, atau prosedur ortodontik.

Bruksisme tidak selalu memerlukan perawatan jika gejalanya ringan dan tidak menyebabkan nyeri atau kerusakan yang signifikan. Namun, kamu harus menemui dokter gigi atau tenaga medis yang kompeten jika kamu mengalami:

• Nyeri rahang terus-menerus atau pembengkakan.

• Kerusakan nyata pada gigi (retak, pecah, aus berat).

• Sakit kepala kronis atau gangguan tidur yang mengganggu kualitas hidup.

Penanganan dini penting karena bruksisme bisa memicu komplikasi seperti kerusakan permanen pada gigi, gangguan TMJ, serta masalah tidur dan nyeri yang berulang.

Dokter gigi bisa menilai tingkat keparahan, menentukan apakah ada penyebab medis yang mendasari, serta merencanakan strategi perawatan, mulai dari pelindung mulut khusus (night guard), perubahan gaya hidup, hingga rujukan untuk evaluasi gangguan tidur jika diperlukan.

Bruksisme bisa menjadi masalah tersembunyi yang perlahan merusak gigi kamu dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan. Karena sering terjadi saat tidur atau tidak disadari, banyak orang baru menyadari kondisinya setelah muncul gejala seperti nyeri rahang, sakit kepala, atau kerusakan gigi.

Dengan mengenali tanda-tanda di atas, kamu dapat mengambil langkah awal untuk mengevaluasinya bersama dokter gigi. Penanganan yang cepat tidak hanya melindungi kesehatan gigi dan rahang, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan kenyamanan sehari-hari.

Referensi

“Bruxism (Teeth Grinding): Symptoms and Management.” Cedars-Sinai. Diakses Februari 2026.

“Bruxism (Teeth Grinding), Symptoms and Management.” Cleveland Clinic. Diakses Februari 2026.

“Bruxism.” Johns Hopkins Medicine. Diakses Februari 2026.

“Bruxism (Teeth Grinding), Symptoms and Causes.” Mayo Clinic. Diakses Februari 2026.