Kadar gula darah tinggi bisa menjadi masalah yang serius seperti timbulnya penyakit seperti diabetes. Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang sering tanpa disadari bisa membuat kadar gula darah meningkat.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Mari simak artikel ini.
Merokok memang memiliki banyak sekali dampak negatif untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah bisa meningkatkan kadar gula darah. Dikutip dari cdc.gov, nikotin pada rokok dapat meningkatkan kadar gula darah. Perokok yang mengidap diabetes akan membutuhkan dosis insulin yang lebih besar untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Bermalas-malasan atau kurang gerak juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Hindari tidur setelah makan karena glukosa jadi sulit dicerna. Dikutip dari impella.com, aktivitas dan gerakan bisa membantu tubuh mengolah glukosa lebih efektif.
Sudah ada standar bagi setiap orang untuk mengonsumsi minimal 2 liter air dalam sehari. Jika di bawah itu maka akan ada efek yang kurang baik bagi tubuh seperti meningkatnya kadar gula darah. Kurang minum bisa membuat tekanan darah meningkat dan menghasilkan hormon stres yang menyebabkan naiknya gula darah.
Jika kalian suka begadang sampai kurang tidur maka ubahlah pola hidup kalian mulai dari sekarang. Selain meningkatkan tekanan darah, kurang tidur juga bisa membuat gula darah naik. Rasa lapar pun cepat muncul saat kekurangan tidur sehingga bisa membuat kalian ingin mengonsumsi makanan-makanan yang bisa memicu gula darah naik.
Sarapan sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan karena banyak sekali manfaat untuk aktivitas setelahnya. Melewatkan sarapan bisa berdampak pada meningkatnya gula darah. Pada webmd.com disebutkan bahwa ketika kita melewatkan sarapan, pankreas tidak bisa menghasilkan insulin dengan maksimal sehingga kadar gula darah meningkat.
Kopi dan teh dikenal dengan minuman yang mengandung kafein. Sebuah penelitian menyebutkan kafein bisa mempengaruhi kadar gula darah. Dikutip dari webmd.com, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 250 mg pil kafein mengalami kenaikan gula darah 8 persen lebih tinggi ketimbang hari-hari biasa yang tidak mengonsumsi kafein.
Mengonsumsi minuman seperti bir dan anggur juga bisa mempengaruhi kadar glukosa. Selain itu, kandungan alkohol pada bir bisa menstimulasi rasa lapar tubuh sehingga keinginan untuk makan meningkat yang tentunya berisiko menaikkan kadar gula darah.
Itulah 7 kebiasaan yang tanpa disadari bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh. Mulai sekarang, ubah pola hidup kalian menjadi lebih sehat ya supaya terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya!