8 Tanda Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak, Kebanyakan Juga Gak Bagus

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

Menurut Tamara Hew-Butler PhD dari Oakland University, tubuh sesungguhnya telah diprogram dengan baik untuk melawan dehidrasi. Salah satu bentuk proteksi  ini adalah dengan munculnya rasa haus.

Semakin banyak kamu membutuhkan air artinya semakin tinggi kadar haus yang dirasakan. Jadi kalau kamu tetap saja minum bahkan dalam kondisi sama sekali tidak haus, mungkin kini saatnya kamu lebih berhati-hati.

Banyak yang meyakini bahwa semakin jernih warna urine artinya tubuh terhidrasi dengan baik. Nyatanya, kalau kamu minum dalam jumlah yang sehat, maka warna urine yang dihasilkan justru cenderung kekuningan transparan. Sebaliknya, bila urine yang kamu hasilkan justru tak ada pigmentasinya sama sekali, boleh jadi kamu sudah tergolong overhidrasi.

Menurut Cleveland Clinic, sebagian besar orang buang air kecil sebanyak enam hingga delapan kali dalam sehari. Kalau kamu mendapat buang air kecil hingga lebih dari 10 kali sehari (apalagi sampai sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil), kemungkinan kamu terlalu banyak minum air. Namun, hal ini juga dapat terjadi karena kafein dan kantung kemih yang terlalu aktif. 

Dalam banyak kasus hiponatremia, penderita mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang terlihat pada bibir, tangan, dan kaki. Saat sel-sel dalam tubuhmu membengkak karena menyimpan air terlalu banyak, kulit pun akan ikut membengkak. Selain itu, terlalu banyak minum air juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup tiba-tiba karena kelebihan air pada aliran darah.

Ginjalmu bertanggung jawab untuk melakukan fungsi filtrasi terhadap apa yang kamu minum. Selain itu, organ ini juga harus memastikan agar kadar cairan dalam aliran darah tetap seimbang.

Ketika kamu minum terlalu banyak, artinya kamu pun memaksa ginjal untuk bekerja lebih berat sehingga menghasilkan berdampak pada tubuh yang merasa tertekan dan capai. Jadi kalau kamu terus-menerus minum air dan mendapati dirimu merasa lelah, overhidrasi mungkin penyebabnya.

Hew-Butler mengatakan bahwa gejala overhidrasi terlihat mirip dengan gejala dehidrasi. Saat kamu minum terlalu banyak air, ginjal akan kesulitan untuk mengeluarkan kelebihan cairan dan air pun akan tersimpan di dalam tubuh. Kalau sudah begini, berbagai efek yang membuatmu tak nyaman seperti mual, muntah, dan dehidrasi bukannya tak mungkin terjadi.

Sama seperti poin 6, sakit kepala merupakan gejala baik overhidrasi maupun dehidrasi. Pada overhidrasi, sakit kepala muncul karena kandungan garam pada darah berkurang sehingga sel-sel dalam organ tubuh pun akan membengkak. Otak pun akan mengalami perubahan ukuran menjadi lebih besar karena kondisi ini hingga membentur tengkorak sehingga kamu pun menjadi sakit kepala dan berdenyut, bahkan hingga sulit bernapas.

Menurunnya kadar elektrolit karena terlalu banyak air dalam tubuh dapat mengakibatkan kejang dan kram otot. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengganti asupan beberapa gelas air putih dengan air kelapa yang mengandung banyak elektrolit.

Bagaimanapun, saran yang paling tepat adalah, "Minumlah secukupnya." Walau bagi kebanyakan orang 8 hingga 10 gelas per hari adalah ukuran standarnya, angka ini dapat berubah sesuai dengan tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga setiap orang. Jadi, pastikan kamu tahu dengan tepat kapan dan seberapa banyak tubuhmu membutuhkan air agar tetap dapat menjalankan fungsinya dengan optimal, ya.