Dukung Kesuburan, 5 Makanan Sehat Ini Dapat Meningkatkan Testosteron
Baik dikonsumsi oleh laki-laki
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Testosteron ialah hormon seks laki-laki yang memiliki peran penting dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot. Secara alami, kadar testosteron akan terus berkurang sebesar satu hingga dua persen per tahun.
Ada beberapa perawatan medis yang dapat meningkatkan kadar testosteron rendah. Akan tetapi, kamu juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak testosteron dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup.
Di bawah ini adalah kumpulan beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron.
1. Tuna
Tuna tinggi akan vitamin D, yang dikaitkan dengan produksi testosteron, dikutip dari laman Healthline. Tuna juga merupakan makanan yang kaya protein, rendah kalori, serta menyehatkan jantung.
Konsumsi tuna, baik kalengan atau segar bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Namun, karena tuna termasuk salah satu ikan yang rentan terkontaminasi merkuri, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah moderat. Konsumsi maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri, yang biasa ditemukan dalam makanan laut.
Baca Juga: Disebut Turunkan Hormon Testosteran, Ini Penjelasan Kebiri Kimia
Baca Juga: Jadi Mood Booster, Ini 5 Hormon dalam Tubuh yang Membuatmu Bahagia
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.