Asam Urat? Ini 5 Makanan yang Perlu Dihindari

2. Gula

Hindari minuman yang menggunakan sirup jagung fruktosa tinggi seperti minuman bersoda. Mengkonsumsi minuman tinggi fruktosa bisa menambah berat badan, tak hanya itu konsumsi minuman ini bisa meningkatkan kadar asam urat.

Dilansir dari laman verywellhealth, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi minuman yang dimaniskan secara signifikan dapat meningkatkan resiko asam urat dan hiperurisemia pada orang dewasa. Selain itu, minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan berhubungan dengan peningkatan resiko penyakit jantung, diabetes, penambahan berat badan dan karises gigi. Contoh minuman yang dimaniskan seperti minuman bersoda, minuman energy dan minuman olahraga.

3. Seafood

Makanan laut atau biasa seefood mempunyai kandungan purin cukup tinggi. Oleh karena itu, makanan ini perlu dihindari bagi penderita asam urat. Untuk makanan laut yang mempunyai kandungan purin sedang bisa dikonsumsi dengan batasan 2-3 ons setiap hari.

Dilansir dari laman verywellhealth, dalam sebuah studi yang dilakukan tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3 dikaitkan dengan resiko rendah dari serangan asam urat, namun untuk suplemen tambahan omega-3 tidak ada kaitannya.

Makanan laut yang dihindari: Sarden, Ikan haring, Kerang.

Makanan laut yang dibatasi: Lobster, Kepiting, Udang, Ikan salmon

4. Ragi

Ekstrak ragi tertentu mengandung purin tinggi. Suplemen dan makanan yang mengandung ragi juga perlu dihindari untuk menjaga kadar asam urat. Ekstrak ragi dapat ditemukan pada makanan seperti kecap, sup, semur kalengan dan camilan asin.