Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Surabaya, IDN Times – Disfungsi ereksi bisa menyerang pria mana saja tanpa mengenal usia. Jangan tunggu sampai kamu mengalami gejala impotensi. Ketidakmampuan mempertahankan ereksi gak hanya berdampak pada pria saja, namun juga kebahagiaan dan keharmonisan rumah tangga. Kamu gak mau kan masa depanmu jadi suram?
Dalam seminar “Mitos dan fakta Disfungsi Ereksi” pada Rabu, 5 Desember 2018, dr. Susanto Suryaatmaja MS. Sp. And, dokter spesialis andrologi dari RSU Dr. Soetomo Surabaya dan RS Adi Husada, menyampaikan cara ampuh mencegah disfungsi ereksi, terutama untuk generasi Millennials dan Gen-Z. Berikut di antaranya.
1. Biasakan olahraga setiap hari untuk membakar 300 kalori atau setara dengan satu jam berjalan cepat
Kebiasaan tersebut akan membuat pria bisa menjaga ereksinya. Meski gak nyaman, olahraga itu penting loh!
2. Hindari terlalu banyak makan makanan berkolesterol tinggi
Hindari kebiasaan makan makanan yang menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Penyakit tersebut secara langsung memengaruhi ereksi seseorang.
3. Tidurlah selama delapan jam sehari
Cobalah untuk mengatur dengan baik waktu tidurmu. Jangan terlalu sering begadang ya.
4. Hati gembira adalah obat
pexels.com/Natthanon Kongyam Jaga terus emosi dan kondisi jiwamu agar tetap gembira. Ingat terus bahwa dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Begitu pula sebaliknya.
Baca Juga: Hentikan, Ini 7 Fakta Bahaya Sodomi Bagi Kesehatan Fisik dan Mental!
5. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol
unplash.com/Patrick Brinksma Gak hanya disfungsi ereksi, tubuhmu pun akan mengalami banyak risiko kesehatan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan suasana hati
Mendengarkan musik dapat meningkatkan hormon oksitoksin dan endorfin. Selain itu, adrenalin pun bisa turun.
7. Biasakan setiap 3-6 bulan sekali cek darah
Cukup empat hal yang perlu kamu periksa: cek gula darah, asam urat, kolesterol dan tekanan darah. Selain itu, minimal setahun sekali cek kesehatan secara umum ya (general check-up).
8. Jangan minum obat disfungsi ereksi sembarangan, apalagi yang beli di pinggir jalan
Setiap obat yang kamu minum itu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.
9. Bagi pasangan suami-istri, minimal satu kali seminggu melakukan hubungan seks
Selain mencegah disfungsi ereksi, berhubungan seksual juga penting untuk menjaga hubungan agar tetap harmonis.
Baca Juga: 7 Mitos dan Fakta Disfungsi Ereksi pada Pria, Perempuan Juga Berisiko
