5 Negara Umur Panjang di Dunia, Intip Rahasia Mereka yuk!

Berdasarkan laman Blue Zones, pulau terbesar kedua di Italia dinobatkan menjadi salah satu negara umur panjang karena penduduknya hobi berjalan kaki setidaknya sekitar 8 kilometer setiap harinya. Diketahui, penduduk Sardinia memang memiliki gaya hidup yang sangat sehat. 

Sehari-harinya, mereka mengonsumsi real food, seperti roti gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan lain-lainnya, sebisa mungkin mereka menghindari makanan instan. Ditambah lagi, penduduk Sardinia juga senang berburu, berolahraga, memancing, dan aktivitas lainnya yang membuat tubuh mereka bergerak aktif.

Negara umur panjang selanjutnya yakni Kota Okinawa yang terletak di sebelah Selatan Negara Jepang. Kota yang terkenal dengan keindahan pantainya yang menakjubkan tersebut ternyata termasuk dalam area blue zone. Pasalnya, di kota tersebut banyak penduduknya yang berusia sekitar 90-100 tahun.

Tidak hanya itu, penduduk Okinawa juga sangat jarang terserang penyakit, seperti kanker, jantung, dan demensia. Tidak heran, mengingat penduduk Okinawa memiliki gaya hidup sehat, seperti sering mengonsumsi sayuran, buah, dan makanan sehat lainnya.

Nicoya merupakan salah satu kota di Negara Kosta Rika yang juga memiliki penduduk dengan umur yang mencapai 100 tahun. Salah satu rahasia penduduk Nicoya adalah sering mengonsumsi makanan tradisional mereka, yakni Mesoamerika yang terdiri dari labu, jagung, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penduduk Nicoya juga memiliki ikatan kekeluargaan yang kuat antar sesama sehingga menciptakan lingkungan yang sangat positif. Tipsnya bisa kita ikuti, nih!

Di posisi keempat negara umur panjang, terdapat Pulau Ikaria yang terletak di Yunani. Pulau yang memiliki 10.000 penduduk ini memiliki taraf kesehatan yang sangat baik. Bahkan, seluruh penduduknya tidak ada yang memiliki riwayat penyakit kronis maupun demensia.

Berkat pola makan dan lingkungannya yang sehat, umur penduduk Ikaria rata-rata mencapai 90 tahun. Ditambah lagi, Ikaria memiliki geografis perbukitan yang membuat penduduknya lebih aktif bergerak.

Di urutan terakhir negara umur panjang disabet oleh salah satu kota yang terletak di Californa Selatan, yakni Loma Linda. Berdasarkan penelitian Blue Zones, rahasia umur panjang penduduk Loma Linda terletak pada diet dan gaya hidupnya yang sehat.

Penduduk Loma Linda rata-rata menganut diet vegetarian dan melakukan olahraga secara rutin. Selain itu, penduduk Loma Linda juga dikenal suka membantu orang lain yang dapat mencegah depresi dan penyakit mental lainnya.

Nah, itu dia daftar negara umur panjang yang termasuk dalam wilayah blue zone. Yuk, kita terapkan gaya hidup sehat seperti di atas!