Kamu Sering Begadang? Hati-hati, Dampak Buruk Ini Siap Mengintaimu!
Kamu salah satu orang sering begadang?
Kesibukan, tugas, tanggung jawab dan padatnya jadwal acap kali bikin kamu punya waktu tidur yang terbatas. Alih-alih bisa tidur lebih dari 6 jam, bisa terlelap empat jam saja sudah bersyukur. Padahal, begadang itu gak baik lho.
Dilansir TED-Ed, sebuah penelitian pernah dilakukan untuk mengetahui kebutuhan manusia akan tidur. Mereka juga mencatat apa dampak buruknya kalau kita kekurangan atau tidak tidur sama sekali. TED-Ed mencatat pada tahun 1965, seorang siswa SMA berusia 17 tahun tidak tidur selama 264 jam atau sekitar 11 hari. Lalu apa saja yang akan terjadi pada tubuhnya?
1. Makin lama tidak tidur, maka dampaknya makin parah. Mulai dari mata yang tidak fokus hingga berhalusinasi.
Pada akhir eksperimen dirinya mengalami masalah dengan ingatan yang berhubungan dengan short term memory. Pada hari berikutnya, dia kemudian menjadi paranoid dan mulai berhalusinasi.
2. Secara alami, manusia butuh tidur antara 7 sampai 10 jam per hari.
Manusia memang butuh tidur. Tapi alasan kenapa kita tidur itu yang hendak diteliti. Rata-rata kebutuhan tidur seseorang berkisar minimal 7-8 jam sampai 10 jam per hari.
3. Tidur sudah menjadi jam alami makhluk hidup beserta alam semesta.
4. Kurang tidur bisa berdampak pada fisik dan psikis.
Selain itu pada sisi psikologis kita juga kesulitan berkonsentrasi, gangguan ingatan dan susah mencerna informasi. Kalau parah bisa menimbulkan halusinasi. Dampak jangka panjang dari kekurangan tidur mengakibatkan tekanan darah naik, obesitas dan berbagai gangguan biologis lainnya.
5. Akibat paling ekstrim jika tidak tidur adalah kematian.
Pada tahun 2014, ada kasus kematian ketika seseorang mencoba untuk tidak tidur selama 48 jam atau dua hari penuh. Bahkan ada penelitian yang mengatakan bila jatah tidur seseorang secara rutin kurang dari enam jam sehari, kemungkinan terkena stroke meningkat hingga empat setengah kali lipat.
6. Jika kamu mencintai dirimu sendiri, mulailah biasakan tidur secara teratur.
7. Tidur berguna untuk mengembalikan energi dan kebugaran tubuh.
Nah, sekarang sudah tahu 'kan dampak buruknya kurang tidur atau istirahat. Seharusnya kita lebih bijak lagi pada tubuh sendiri. Ingat bahwa tubuh kita bukan mesin yang bisa bekerja non-stop. Jadi pastikan kamu tidur cukup ya.
