5 Cara Jaga Kewarasan Setelah Kena Layoff, Biar Gak Tambah Drop!

14 Mei 2025, 14:15 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan terkena layoff (freepik.com/pressfoto)

Intinya sih...

Kehilangan pekerjaan bukan akhir segalanya, banyak orang bisa bangkit kembali setelah layoff.
Akui emosi dan jujur pada diri sendiri, curhat ke orang terpercaya untuk melepas beban.
Buat rutinitas baru, jaga ritme hidup agar tetap stabil pasca layoff.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pernahkah kamu merasa dunia runtuh saat tiba-tiba diberi kabar pemutusan kerja? Rasa kecewa, bingung, sampai takut soal masa depan bisa datang bersamaan. Kehilangan pekerjaan memang bukan hal sepele, apalagi kalau kamu belum siap secara mental.

Tapi tenang, kamu gak sendirian kok menghadapi situasi seperti ini. Banyak orang juga pernah berada di posisi yang sama dan bisa bangkit kembali. Prosesnya mungkin gak instan, tapi kamu tetap punya kendali atas langkah selanjutnya. Yuk, simak lima hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kewarasan pasca layoff!

1. Akui emosimu, jangan dipendam sendiri

ilustrasi perempuan sedih (freepik.com/freepik)

Setelah kena layoff, wajar banget kalau kamu merasa sedih, marah, atau kecewa. Gak usah buru-buru untuk pura-pura kuat kalau hatimu masih berantakan. Mengakui emosi adalah langkah awal untuk memulihkan diri.

Kesehatan mental setelah layoff dimulai dari kejujuran pada diri sendiri. Menangis atau curhat ke orang terpercaya bisa jadi cara yang sehat untuk melepas beban. Jangan pendam semuanya sendirian karena itu justru bikin kamu makin stres.

2. Jaga rutinitas harian meski gak lagi bekerja

ilustrasi perempuan berolahraga (freepik.com/freepik)

Waktu kehilangan pekerjaan, ritme hidupmu pasti berubah drastis. Tapi jangan sampai kamu jadi kehilangan arah dan gak ngapa-ngapain seharian. Buat rutinitas baru supaya hidupmu tetap punya struktur.

Bangun pagi, olahraga ringan, dan tetap mandi pagi bisa bantu jaga mood tetap stabil. Ini bukan cuma soal kebiasaan, tapi cara menjaga kewarasan pasca layoff. Aktivitas harian kecil bisa bikin kamu merasa lebih terkendali.

3. Hindari menyalahkan diri terus-terusan

ilustrasi perempuan menyalahkan diri sendiri (pexels.com/@kampus)

Kena layoff bukan berarti kamu gak kompeten atau gagal. Banyak faktor di luar kendali yang bisa menyebabkan keputusan itu terjadi. Jadi, stop menyalahkan diri dan mengutuk nasib terus-menerus.

Lebih baik kamu fokus memperbaiki pola pikir dan merawat kesehatan mental setelah layoff. Perlu waktu memang, tapi kamu bisa mulai dengan menerima kenyataan secara perlahan. Mental yang kuat terbentuk dari cara kamu bersikap di masa sulit.

4. Cari dukungan emosional dari orang terdekat

ilustrasi sahabat (pexels.com/@shvets production)

Jangan menutup diri dari orang-orang yang peduli padamu. Cerita ke sahabat, keluarga, atau bahkan komunitas online bisa bantu kamu merasa gak sendiri. Emosi setelah layoff akan lebih ringan kalau dibagi dengan orang lain.

Kadang kamu gak butuh solusi, cuma butuh didengar dan dimengerti. Dukungan mental pengangguran datang dari percakapan kecil yang penuh empati. Jangan ragu minta tolong atau sekadar curhat, ya!

5. Fokus kembangkan diri, bukan langsung cari kerja lagi

ilustrasi perempuan menggunakan laptop (pexels.com/@artempodrez)

Memang tergoda buat langsung apply kerja ke sana-sini, tapi jangan lupa istirahat dulu. Gunakan waktu ini untuk evaluasi diri, belajar hal baru, atau sekadar rehat sejenak. Gak apa-apa kok kalau kamu belum langsung produktif.

Mengatasi stres layoff juga butuh jeda supaya kamu bisa kembali dengan versi terbaikmu. Investasi pada pengembangan diri bisa jadi modal besar untuk masa depan. Yuk, manfaatkan waktu ini buat tumbuh dan bukan cuma bertahan!

Kehilangan pekerjaan memang berat, tapi bukan akhir dari segalanya. Dengan menjaga kesehatan mental dan dukungan yang tepat, kamu bisa bangkit dan bahkan jadi lebih kuat dari sebelumnya. Yuk, mulai langkah kecil untuk pulih dan menemukan versi terbaik dari dirimu! Jangan biarkan satu fase buruk menentukan seluruh arah hidupmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.