5 Cara Sederhana dalam Mengelola Microstress di Tempat Kerja
Kita sering mendengar tentang stres besar, tekanan pekerjaan yang menumpuk, tenggat waktu yang mepet, atau konflik besar di tempat kerja. Namun, ada juga jenis stres kecil yang diam-diam menggerogoti kita setiap hari. Inilah yang disebut "microstress", yaitu tekanan-tekanan kecil yang muncul secara berulang dan sering diabaikan karena tampaknya tidak signifikan.
Namun, jika dibiarkan terus menerus, microstress bisa menumpuk dan memengaruhi kesejahteraan mental serta produktivitas kita di tempat kerja. Microstress mungkin terlihat sepele, tapi jika dibiarkan, dampaknya bisa menjadi besar terhadap kesejahteraan mental kita di tempat kerja.
Berikut adalah 5 cara sederhana untuk mengelola microstress di tempat kerja agar kamu tetap merasa tenang dan produktif sepanjang hari.
1. Buat daftar prioritas harian
Perasaan bingung tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya bisa memicu microstress. Untuk mengatasinya, buat daftar prioritas harian setiap pagi. Fokuslah pada 3-5 tugas utama yang ingin kamu selesaikan hari itu, dan jangan biarkan hal-hal kecil yang tidak mendesak mengganggu fokusmu.
Sehingga kamu akan fokus pada hal yang telah kamu targetkan saat itu. Perlu diingat dahulukan yang memang benar-benar harus diselesaikan lebih awal. Mengatur pekerjaan dalam urutan prioritas akan memberikan rasa pencapaian yang lebih jelas dan mengurangi beban mental dari hal-hal yang tidak perlu.
Selain itu, kelola juga pesan-pesan yang muncul di email, coba atur waktu tertentu dalam sehari untuk mengecek email atau pesan. Misalnya, cek email setiap jam atau dua jam sekali, bukan setiap saat. Ini akan membantu mengurangi rasa terputus-putus dalam bekerja dan memberikan lebih banyak waktu untuk fokus pada apa yang menjadi prioritas kamu.