5 Jurus Tetap Tenang di Segala Situasi, Jangan Mudah Terbawa Emosi

Saat situasi mulai memanas, langkah pertama yang perlu dilakukan ialah bernapas dalam-dalam. Gunakan teknik bernapas 4-7-8, yaitu tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu embuskan secara perlahan melalui mulut selama 8 detik. 

Bernapas secara perlahan membantu menurunkan kecemasan, stres, dan mengembalikan fokus. Cobalah untuk melakukan teknik ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang. Biasakan hal ini sebelum bereaksi terhadap segala sesuatu agar pikiran tetap dingin dan terkontrol.

Saat emosi sudah menguasai diri, kamu cenderung kehilangan kendali. Sebelum melakukan hal-hal yang bisa membuatmu menyesal di kemudian hari, selalu kontrol segala tindakan dengan pikiran dan hati yang dingin. Cobalah ambil waktu untuk menenangkan diri sendiri. Lakukan cara sebelumnya, yakni bernapas dalam-dalam sampai merasa tenang.

Saat kepala sudah mendingin, mulai pikirkan kejadian yang kamu alami secara perlahan dan matang. Dengan pemikiran kritis, kamu bisa menemukan solusi yang tepat untuk mengatasinya, sehingga kamu gak perlu menciptakan konflik lain akibat reaksi yang kamu berikan.

Dalam hidup ini, kamu akan menemukan serangkaian kejadian yang gak terduga. Sekalipun sudah dipersiapkan dengan matang, akan selalu ada hal di luar prediksi yang terjadi dan berpotensi menggagalkan keseluruhan rencana. It's okay, namanya juga hidup.

Justru dengan memahami kalau gak semua hal bisa dikendalikan, kamu akan merasa lebih tenang dan fokus pada solusi alih-alih terbawa emosi. Yang paling penting, kamu sudah melakukan yang terbaik. Masalah hasil, bisa diserahkan Sang Pencipta.

Selain menyadari bahwa ada banyak hal yang berada di luar kendali manusia, kamu juga bisa memikirkan hal-hal positif untuk mengalihkan pikiran. Misalnya, kenangan manis dengan orang tersayang atau hal lain yang bisa membuatmu bahagia hanya dengan membayangkannya.

Dengan memikirkan hal positif, kamu juga akan mendapatkan energi positif yang membuat segala sesuatunya lebih ringan, bahkan jika gak mudah untuk dilalui. Dengan begitu, kamu akan tetap merasa tenang saat menghadapi situasi sulit yang gak terduga.

Kalau pikiran sudah sangat buntu, kamu bisa berdiskusi dengan orang yang kamu percaya untuk mencari jalan keluar. Tentunya dia harus lebih tenang dan bijaksana agar gak ikut kalut saat menghadapi situasi yang sulit denganmu. 

Terkadang, berbicara dengan orang lain bantu kamu memahami perasaanmu jauh lebih baik. Ada kalanya juga kamu menemukan solusi secara tiba-tiba, padahal sebelumnya stuck dan gak terpikirkan apa-apa. Karenanya, cara ini bisa dilakukan saat kamu sudah gak sanggup menjalaninya sendiri.

Di dunia yang penuh dinamika, tetap tenang adalah kunci untuk menghadapi segala situasi. Ingatlah bahwa reaksimu terhadap semua kejadian dalam hidup adalah pilihan. Dengan sikap yang tenang dan bijaksana, kamu bisa menghindari reaksi berlebihan yang bisa mengundang penyesalan di masa mendatang.