6 Cara Mudah Terhindar dari Stres Pekerjaan, Berani Coba?

22 Jul 2019, 22:25 WIB

pixabay.com/rawpixel

Padatnya aktivitas pekerjaan yang dilakukan setiap hari bisa berdampak pada lelahnya fisik dan turunnya stamina dalam tubuh. Rutinitas pekerjaan yang menjenuhkan setiap harinya terkadang bisa berdampak seseorang menjadi stres.

Padatnya jadwal kerja, deadline pekerjaan yang menyita banyak waktu, hingga tuntutan atasan atau bos terhadap suatu pekerjaan membuat kita menjadi tertekan. Untuk mengatasi hal tersebut, maka 6 cara mudah ini bisa kamu lakukan di sela-sela padatnya pekerjaan. Yuk, simak di bawah ini.

1. Istirahat yang Cukup

pixabay/ bruce mars

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah istirahat yang cukup. Di sela-sela padatnya aktivitas pekerjaan, kamu bisa menyisihkan waktumu untuk beristirahat. Kamu bisa mencuri waktu sekitar 20 menit untuk tidur siang. Istirahat yang cukup terbukti ampuh mencegah stres. So, walaupun kamu tengah sibuk menghadapi pekerjaan pastikan jangan lupa untuk istirahat yang cukup ya.

2. Olahraga teratur

unsplash/Curtis MacNewton

Tips selanjutnya adalah jangan lupa untuk olahraga yang teratur. Jangan jadikan padatnya pekerjaan yang kamu lakukan sebagai alasan untuk malas berolahraga ya. Kamu bisa lho olahraga jogging, bersepeda, berjalan kaki sekitar 20 sampai 30 menit di pagi hari. Dengan olahraga selain membuat badan sehat juga bisa meredakan stres. Jadi, rajin-rajinlah untuk olahraga.

3. Mencoba untuk rileks

unsplash/Marion Michele

Tips selanjutnya adalah mencobalah untuk rileks. Setiap deadline pekerjaan pasti bisa terselesaikan. Janganlah terpaku untuk bekerja, cobalah sesekali untuk rileks dan bersantai. Bersantai dan rileks bisa kamu lakukan di rumah dengan melakukan aktivitas yoga atau meditasi. Kedua kegiatan tersebut bisa dengan mudah kamu lakukan agar bisa terhindar dari tekanan pekerjaan.

4. Sisihkan waktu untuk me time dan liburan

pexels.bruce mars

Tips selanjutnya adalah sisihkan waktu untuk me time dan liburan. Menyisihkan waktu untuk me time dan liburan ini sangat penting sebagai hiburan di sela-sela padatnya aktivitas pekerjaan. Kamu bisa mengisi waktu me time dengan melakukan hobi yang sudah lama tidak kamu tekuni. Selain itu, manfaatkan waktumu juga dengan liburan bersama keluarga di waktu weekend.

5. Buat rencana atau target

pixabay/Free-photos

Selain tips di atas, tipa selanjutnya yaitu buatlah rencana atau target pekerjaan. Membuat rencana atau to do list akan membantumu untuk fokus menyelesaikan pekerjaan secara tepat waktu sehingga pekerjaan yang kamu kerjakan bisa maksimal dan produktif. Produktifnya dalam bekerja dapat membuat harimu lebih semangat dan terhindar dari stres.

6. Tekuni hobi

pexels.com/Liam Anderson

Tips terakhir adalah tekuni hobi yang sudah lama tidak kamu lakukan. Sibuknya pekerjaan membuat orang malas untuk sekedar menekuni hobi. Cobalah untuk menyempatkan waktumu untuk menikmati hobi seperti menulis, travelling, belanja atau aktivitas lain yang membuat hatimu senang. Melakukan hobi membuat suasana atau mood menjadi senang sehingga bisa mencegah dari tekanan pekerjaan.

Itulah 6 tips sederhana yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari stres pekerjaan. Karena setiap orang punya cara masing-masing untuk melakukannya, jadi pastikan kamu enjoy dengan pekerjaanmu agar terhindar dari stres.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.