7 Hal yang Harus Dihindari Setelah Bekerja Lebih dari 40 Jam Seminggu
Bekerja lebih dari 40 jam dalam seminggu sering kali tidak dapat dihindari, terutama bagi mereka yang memiliki tanggung jawab pekerjaan. Namun, bekerja dalam durasi yang panjang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang berdampak negatif. Banyak pekerja yang mengabaikan kesejahteraan mereka sendiri demi mengejar produktivitas yang lebih tinggi.
Padahal, keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Untuk itu, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari agar dampak negatif dari bekerja terlalu lama dapat diminimalkan. Berikut adalah tujuh hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan setelah bekerja lebih dari 40 jam dalam seminggu.
1. Mengabaikan istirahat
Setelah bekerja berjam-jam, tubuh dan pikiran kamu memerlukan waktu untuk beristirahat. Mengabaikan istirahat hanya akan membuat kelelahan semakin menumpuk dan dapat berdampak pada produktivitas keesokan harinya. Jika kamu terus memaksa diri untuk tetap aktif tanpa istirahat yang cukup, risiko terkena stres dan burnout akan semakin tinggi.
Hindari menghabiskan waktu luang dengan aktivitas yang masih menguras tenaga atau pikiran, seperti mengecek email kerja atau mengerjakan tugas tambahan. Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Dengan begitu, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi pekerjaan di hari berikutnya.