Ada 7 Ciri Ini? Tandanya Kamu Harus Istirahat walau Kerjaan Menumpuk

2. Gak termotivasi

Seseorang yang mengalami burnout merasa pekerjaannya seperti beban. Ia gak lagi bangun tidur dengan bersemangat karena mengingat tugas-tugas kerjanya. Tentu ini sangat kontra produktif, bisa berpengaruh terhadap kualitas pekerjaan yang dihasilkan.

Istirahat bisa membuat tubuh segar kembali, karena memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk memulihkan diri. Jadi, jangan lagi menyepelekan waktu istirahat, ya.

3. Kualitas tidur memburuk 

Pernah gak sih, tubuh kamu terasa lelah banget, tapi giliran dibawa tidur, malah gak tidur-tidur. Itu biasanya terjadi karena tubuhmu sudah kelewat lelah, dan otakmu terus-menerus dalam keadaan ‘on’.

Supaya kualitas tidurmu baik, usahakan buat jadwal tidur sehingga tubuh mampu mengondisikan dirinya. Dengan kualitas tidur yang baik, badan dan pikiranmu jadi jauh lebih segar keesokan harinya, dan tugas yang tampak sulit pun bisa terlihat mudah karena kamu mampu berpikir dengan jernih.

4. Sulit fokus 

Kondisi burnout bisa membuatmu sulit fokus sehingga menurunkan produktivitas. Pengerjaan tugas jadi lebih lama, membuatmu harus lembur, istirahatmu pun jadi berkurang. Akhirnya ini jadi siklus yang merugikan kesehatan fisik dan mentalmu.

5. Kondisi kesehatan menurun 

Sering pusing, sulit tidur, berat badan turun atau malah naik, bisa jadi pertanda kamu telah mengalami burnout. Kondisi kesehatan ini memang tampak sepele, tapi bisa berakhir serius secara jangka panjang.

Mengutip WebMd, stres kronis bisa mengakibatkan gangguan kesehatan mental, seperti rasa cemas, depresi, dan gangguan kepribadian. Stres kronis juga bisa menyebabkan gangguan fisik, seperti penyakit jantung, hipertensi, detak jantung gak normal, stroke, serta penyakit lain.

6. Selalu merasa lelah 

Bekerja terlalu lama tanpa ada rehat yang memadai, bisa membuat seseorang merasa lelah setiap saat. Hanya berjalan sebentar saja rasanya seperti habis berlari. Ini membuat performamu gak maksimal dalam menjalani pekerjaan.