Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dalam menjalani rutinitas pekerjaan sehari-hari, terkadang ada saja masalah yang bisa membuat amarah meledak. Entah itu masalah di dalam pekerjaan, ataupun masalah dengan atasan dan rekan kerja. Kemarahan yang muncul ini, bisa membawa pengaruh buruk kalau tidak segera dikendalikan. Hal ini bisa membuatmu bad mood seharian, dan pekerjaanmu menjadi berantakan.
Memang bukan hal yang mudah untuk mengontrol emosi, bagaimanapun juga mengumbar amarah di lingkungan kerja bukanlah hal yang pantas untuk dilakukan. Agar kemarahanmu tidak berlarut-larut, inilah beberapa tips untuk mengendalikannya.
1. Tarik nafas dalam-dalam
Ketika kemarahan itu datang, jangan langsung meledak marah-marah pada orang-orang disekelilingmu. Tidak peduli apapun yang menjadi pemicu amarahmu, namun marah-marah di kantor bukanlah solusinya. Hal ini malah akan memperburuk suasana kantor, dan membuatmu terlihat tidak profesional di mata atasan serta rekan kerja lainnya.
Daripada marah-marah tidak jelas, lebih baik kamu tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan. Lakukan hal ini berulang-ulang hingga kamu merasa tenang dan amarahmu berkurang.
Baca Juga: 5 Hal Tidak Profesional yang Sering Dilakukan Millennial di Kantor
2. Keluar ruangan dan mencari udara segar
unsplash.com/🇸🇮 Janko Ferlič - @specialdaddy Rasa marah bisa menimbulkan stress, membuat perasaan tidak tenang, dan juga menurunkan produktivitas kamu dalam bekerja. Karena itu jangan menyimpan kemarahan terlalu lama. Ketika kamu merasa marah karena sesuatu hal di kantor, tahan emosimu dan segera cari solusinya.
Kalau memungkinkan, keluarlah dari ruangan kerjamu dan carilah udara segar. Dengan begitu kamu bisa mengalihkan pikiranmu sejenak dari hal-hal yang membuatmu marah. Ketika perasaanmu sudah lebih baik, kamu bisa kembali ke ruanganmu dan meneruskan kembali pekerjaanmu.
3. Introspeksi diri
unsplash.com/Johnny Cohen Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ketika datang masalah, entah itu masalah dengan pekerjaan, masalah dengan atasan, ataupun masalah dengan rekan kerja, kamu pasti merasa emosi dan ingin meluapkan kemarahanmu pada orang di sekelilingmu. Hal ini merupakan hal yang wajar, karena ketika sedang emosi seseorang biasanya mudah sekali menyalahkan orang lain. Padahal belum tentu merekalah penyebabnya.
Daripada langsung marah-marah tidak jelas, lebih baik kamu instrospeksi dirimu sendiri dulu. Lihatlah permasalahan yang ada dari berbagai sudut pandang tanpa melibatkan emosi. Dengan begitu kamu bisa melihat sumber masalah yang ada dengan lebih jelas. Amarahmu pun jadi lebih terkendali.
4. Belajar untuk bersikap acuh tak acuh
pexels.com/Christina Morillo Kamu pasti sudah tahu kalau setiap orang mempunyai sifat yang berbeda-beda, termasuk rekan-rekan kerjamu. Sehingga kamu harus memaklumi kalau di kantor ada rekan kerja yang menyenangkan, dan ada pula rekan kerja yang menyebalkan. Dan pastinya, sih kamu pasti tidak menyukai rekan kerja yang menyebalkan tersebut.
Biasanya emosi seseorang bisa dengan mudah terpancing terhadap hal-hal yang tidak disukainya. Oleh karena itu, kalau rekan kerjamu yang menyebalkan itu mulai memancing emosimu, sebaiknya acuhkan saja sikapnya itu. Tidak perlu membuang-buang waktu meladeninya. Nanti juga dia bosan sendiri mencari masalah denganmu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Membuatmu Sulit Akrab dengan Teman Sekantor
