6 Cara Tangani Emosi yang Meninggi supaya Tetap Profesional di Kantor

2. Yang paling sering dilakukan orang-orang adalah curhat pada rekan kerja yang bisa dipercaya. Daripada dipendam, kenapa kamu tak berbagi?

Jika kamu tak kuasa memendam kekesalan sendirian serta tak kunjung mendapatkan solusi apa pun, jangan lupa bercerita pada rekan kerjamu. Jangan salah! Kegiatan ini membantumu untuk mendapatkan sudut pandang lain serta pemikiran yang lebih objektif.

Namun, jangan salah pilih orang ya! Pastikan ia atau mereka tidak terpengaruh secara pribadi akan masalahmu. Juga, ia/mereka dapat dipercaya sehingga tidak menggunakan momen itu untuk menjatuhkanmu kelak.

3. Sebelum melanjutkan pekerjaan lain, cobalah menarik napas dan tenangkan diri terlebih dahulu. Jika perlu, pejamkan mata sejenak

Walau terdengar sederhana, menarik napas dan membuangnya secara perlahan adalah cara yang cukup efektif untuk memperlambat detak jantung. Bahkan, ini akan memberikanmu kesempatan untuk meredakan emosi dan berpikir secara jernih. Setelah itu, lanjutkan pekerjaanmu dengan tenang. 

4. Terapkan juga cara unik ini: menghitung dari angka satu sampai sepuluh agar keinginan marah teralihkan

Menghitung angka satu hingga sepuluh akan memberikanmu kesempatan untuk diam sejenak, menenangkan diri, dan fokus. Pikiranmu pun akan dikeluarkan dari situasi stres yang membuatmu bereaksi secara emosional.

5. Jangan cuma fokuskan pikiranmu pada masalah sepele. Ingat selalu kalau masih banyak pekerjaan lain yang harus dituntaskan

Alihkan pikiranmu dengan hal yang lebih penting, seperti deadline atau ide baru untuk mengembangkan kualitas kerja. Jangan biarkan perhatianmu hanya fokus pada masalah yang sepele demi mengulik siapa yang salah. 

Terus-terusan mencari celah akan siapa yang bersalah, justru membuat amarahmu memuncak dan sulit diredakan. Fokuslah pada target yang akan dituju dan carilah solusinya! Jangan terlalu mengambil pusing hal-hal sepele atau kamu cuma buang-buang waktu!