Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental, Ini 5 Tips Jitu Atasi Work Anxiety!
Cemas berlebihan karena masalah pekerjaan atau work anxiety memang kerap dianggap biasa. Padahal hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang sehingga akhirnya tidak bisa bekerja dengan produktif. Jangan kamu anggap sepele, ini 5 cara jitu atasi work anxiety yang harus kamu tahu!
1. Bersemangat
Cemas karena pekerjaan belum selesai memang kerap mengganggu namun jangan sampai kamu malah stres. Lebih baik tetap semangat dan berpikir positif kalau pekerjaanmu akan segera beres.
Dengan begitu pekerjaan yang sangat banyak dan waktu penyelesaian yang sedikit tidak akan membuatmu merasa cemas berlebihan. Biasanya cemas hadir karena kamu berpikir negatif pekerjaan tidak akan selesai tepat waktu.
2. Tuliskan apa yang harus kamu kerjakan
Supaya pekerjaanmu cepat selesai dan kamu tidak mengalami cemas berlebihan lebih baik tuliskan apa yang harus kamu kerjakan dan selesaikan. Setelah itu tandai pekerjaan yang sudah selesai agar beban di pundakmu berkurang.
Biasanya cara ini lumayan ampuh untuk mengatasi cemas berlebihan karena pekerjaan belum selesai. Jika kamu sudah membuat agenda apa yang akan kamu kerjakan tiap hari tentu kamu tak akan mengalami work anxiety lagi.
3. Me time
Cemas berlebihan hanya akan membuat otakmu pusing. Oleh sebab itu ada baiknya sejenak kamu beristirahat sampai siap kembali dalam bekerja. Terkadang me time memang ampuh mengembalikan energimu dalam bekerja.
Apalagi jika pekerjaan banyak dan deadline yang diberikan tergolong singkat. Jangan menyiksa diri dengan terus-terusan menyelesaikan pekerjaan jika kamu merasa terpaksa.
4. Istirahat sebentar dari ponsel
Sebagian orang mengakui jika ponsel bisa menyebabkan kurangnya produktivitas dalam bekerja. Tak heran akhirnya banyak orang yang mengalami work anxiety karena dikejar target namun masih saja sering membuka ponsel.
Padahal ponsel sebenarnya bisa membuang waktu berhargamu lho! Ada baiknya jangan bukan ponsel dahulu sampai pekerjaan selesai, hingga kamu tak perlu mengalami work anxiety lagi.
5. Jangan bebani diri
Kalau memang kamu tak sanggup mengerjakan suatu pekerjaan maka jangan bebani dirimu sendiri. Berbagilah dengan orang lain dan tanyakan bagaimana cara menyelesaikan pekerjaan tersebut. Dengan begitu beban di pundakmu akan berkurang dan kamu tak akan merasa cemas berlebihan karena belum sanggup menyelesaikan pekerjaan tersebut.
Kecemasan berlebihan saat bekerja jangan sampai kamu sepelekan. Segera atasi dengan 5 cara di atas dan cobalah untuk mencurahkan hatimu pada orang terdekat dan minta bantuan. Kesehatan mentalmu sangatlah penting dan harus kamu utamakan.
